瘦腰是很多准新娘所向往的，很多人就会问了，怎样减肥最快最有效能够瘦出小蛮腰？爱结就给大家带来快速瘦腰的方法，只要把握瘦腰的四个时段，就能轻轻松松瘦出小蛮腰。

瘦腰时段

　　7:00~8:00a.m  缩肛时间

　　此时，清晨起床时，在早餐之前最好排除宿便。但是因为婚前的紧张状态，让很多新娘出现便秘状况。为此，在你起床之时，就要伴随着肛门口的收缩运动，请不要羞于这样，缩肛运动可以最恰到好处地带动肠道在清晨的蠕动，调动其工作的积极性，解决你的便秘问题。当然，如果你在缩肛的同时，可以慢慢地喝下一杯温水，那么便意就会更浓，首要效果就会更好喽！

　　11:00am 按摩时间

　　午休时间渐进，你需要在午餐到来之前，先把肠道功能全部调动起来。你不妨用掌心轻轻按摩腹部，直至其发热为止。然后站起山来，伸一个大大的懒腰，让肠道做好进行工作前的准备活动，你既可以在中午时饱餐一顿，又可以吸收食物营养的同时加快首要进程，瘦腰轻松加愉快。

瘦腰时段

　　15:00pm 柠檬水时间

　　下午茶时间，此时身体最容易积攒毒素，因为全身都处在倦怠的状态下，你需要做的事，用一杯柠檬水来激活肠道的运动能力。具体方法是用两片鲜柠檬泡水，在其中加入一小勺蜂蜜，然后大口慢吞饮下。这样肠道活力就可以做在短时间内得以恢复。

　　20：00pm呼啦圈时间

　　晚餐后，此时在努力地工作着，所以，如果此时处在晚餐后的时间，最好放下电脑做100个呼啦圈运动。这就需要你在晚上7:30之前一定完成午餐，在婚前避免与闺蜜过多宵夜狂欢，每晚定时呼啦圈转起来！在整个过程中需要注意的是，最好用匀速的方式来进行，以免在给肠道带来巨大负担，反而会引发消化不良。

　　Tips :瘦腰切记——

　　1.  切勿急功近利，瘦腰一定要迅速，但不能过分谈吐速度，肠道的过度蠕动，只会导致消化不良，以及胃肠道疾病。

　　2.  不可借助药物。无论你的腰围多么让自己失望，都不要借助任何药物，会让肠道蠕动形成依赖型，一旦停药造成严重的便秘问题。瘦腰变得难上加难！

(文字/小硕   责编/Phoebe)