秋季是排毒养颜最好的季节，抓紧这个时机准备几个秋季减肥食谱，让准备迎嫁的自己在做新娘子的那天身姿曼妙。下面就为大家介绍几种最简单的秋季减肥食谱。

沙拉

　　沙拉不加酱，减肥更迅速

　　材料：生菜， 蕃茄， 葫萝卜， 沙拉小黄瓜

　　调料：盐少许，苹果醋， 蜂蜜半勺，芝麻油一小勺

　　做法：

　　沙拉的作法很简单，只用切出你喜欢的形状，然后拌在一起就可食用。

　　温馨小贴士：番茄中含有丰富的维生素A及C，其酸性是由于柠檬酸及苹果酸所致，口服番茄果胶，可降低饲胆甾醇大鼠血清及肝中的胆甾醇量。番茄汁可使高血压下降，平滑肌兴奋。生菜、胡萝卜、黄瓜的热量都很低，而且都有消脂作用。沙拉不放酱后热量就只有蔬菜本身的热量，所以减肥效果更好！

减肥汤

　　番茄木耳豆腐消脂汤

　　材料：番茄320克，木耳(干)13克，豆腐100克，

　　调料：姜3克，盐2克，胡椒粉2克 

　　做法：

　　1.番茄洗净，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。

　　2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。 

　　温馨小贴士： 清热润燥，抗坏血酸，降胆固醇。

　　食物相克：

　　番茄：西红柿忌与石榴同食。

　　木耳(干)：木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。

　　患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。

　　木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。

瘦身汤

　　银杏薏米莲子冬菇瘦身汤

　　材料：薏米160克，莲子40克，干香菇40克，蘑菇(干)40克，白果(干)40克，油皮100克，调料：花生油10克，盐4克，姜3克，大葱3克

　　做法

　　1.香菇、蘑菇事先泡过，洗净，切丁；

　　2.薏米、莲子、香菇丁、蘑菇丁，白果肉、油皮，烫过，沥去水分；

　　3.烧锅下油，把各种原料倒入锅中，加入盐，味精炒好候用；

　　4.将油皮一张放在碗底，再加入一张则成为十字形，随后将炒好的原料倒在油皮上，又将另一件油皮盖在原料上，覆折好，随后放在汤窝中；

　　5.汤在锅中，用盐，味精调味，待开，倒入汤中；

　　6.放入笼内炖半小时，取起，撇去汤面油，撒上胡椒粉便成。 

　　温馨小贴士：

　　利湿健脾、轻身耐饥、消除脂肪

　　食物相克：

　　白果(干)：白果忌与鳗鱼同食。

减肥食谱

　　煎牛排配蔬菜沙拉减肥食谱

　　材料：蒜蓉少许，黑胡椒少许，红辣椒沫少许，欧莳萝一大勺(也可以用你喜欢的牛排调料代替)

　　做法：

　　用蒜蓉、黑胡椒、欧莳萝(一种牛排香料，可在超市中寻找)和少许红辣椒末一起搅拌均匀摸在牛排两面。用橄榄油将牛排煎熟，切片即可。

　　沙拉选用绿叶蔬菜，倒入少许橄榄油搅拌，最后撒上Cheese即可。

　　温馨小贴士：

　　牛排不仅可以补充每日所需营养，还能强身健体。 

　　趁着这个好时机，看看以上为你介绍的秋季减肥食谱中有哪些是最适合你的，长期食用，配合运动锻炼，一定会达到你想要的效果。 

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(文字：Tulips  图片来源：网络综合  责编：Jennifer)