对于李小璐来说今年的喜事太多，结婚不久又喜得千金。当然还有她怀孕时的身材，大家都很想知道她怀孕食谱，现在爱结小编就来揭秘她怀孕食谱，告诉大家怀孕吃什么依然享瘦。

怀孕食谱—加州核桃粗粮拌饭

　　怀孕食谱—加州核桃粗粮拌饭

　　材料：

　　根据自己的口感添加相应的材料。

　　橄榄油1—1.5汤匙，碎加州核桃，3/4杯，捣碎的蒜1小瓣，新鲜的薄荷1/2杯，切碎，香菜，1/2杯，切碎，蔬菜肉汤、鸡肉汤或水2杯，干粗麦粉1杯

　　做法：

　　1、 将新鲜薄荷、香菜切碎备用。

　　2、 中火加热橄榄油，放入加州核桃搅拌直到稍微烤出香味，大概3—5分钟。

　　3、 加入蒜再炒一会，然后关火，等冷却后放入薄荷和香菜。

　　4、 中火将汤或水煮开，加入干粗麦粉。

　　5、 熄火加盖放置5分钟。用叉子挑开搅入加州核桃香菜混合料就可以食用了。

　　温馨小提示：粗粮的丰富纤维能让孕妇的身体抵抗力提高，有利于改善肠道吸收。但是粗粮不宜多吃，吃多了反而会影响消化。孕妇食谱中不能少核桃，它对胎儿的脑部发育有很好的作用，核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，所以能滋养脑细胞，增强脑功能。

怀孕食谱—山药海带鲫鱼汤

　　怀孕食谱—山药海带鲫鱼汤

　　材料：

　　根据自己的口感添加相应的材料。

　　山药三分之一根到1根、海带一碗、鲫鱼1条、猪蹄1只、花生15—30粒、豆腐干2块、葱1根、姜3片、调味料盐、糖、米酒各适量

　　做法：

　　1.把豆腐干切丝备用；葱切段备用；海带、猪蹄及豆腐丝分别炒一下。

　　2.用油先爆炒一下香葱、姜。然后放入鲫鱼煎至两面呈金黄色，备用。

　　3.山药、海带、猪蹄、花生、豆腐干丝加适量水先炖煮1小时，再放入鲫鱼炖煮半小时。

　　4.最后加入调味料即可食用。

　　温馨小提示：

　　山药：山药对于女性来说是特别好的一种蔬菜补品，尤其作为怀孕食谱中，对胎儿也很好，山药还含有一种多巴胺的成分，具有扩张血管并促进胸部乳腺发育的功能。

　　海带：海带所含的含氮物质，大部分为蛋白质，小部分为生物碱，此外还含有碘、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、昆布素等，有丰胸作用。

　　鲫鱼：鲫鱼可调中益五脏。鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做菜、做小吃等。尤其适于做汤，鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合怀孕食谱中，怀孕期间食用或产后食用。

怀孕食谱—芦笋炒虾仁

　　怀孕食谱—芦笋炒虾仁

　　材料：

　　根据自己的口感添加相应的材料。

　　芦笋一把，虾8—15只，油，盐，淀粉，水，白胡椒粉，蒜末适量

　　做法：

　　1.把芦笋洗干净，切成小段备用。

　　2.把锅洗干净，加入清水，把水烧开水，在水里放油和盐，烫一下芦笋，很快就要拿出来，不然时间长就不脆了，烫不熟没关系，还需要炒一下的。

　　3.虾去头去皮，开背取虾线，然后放淀粉，加少许水，充分抓匀，洗掉虾仁身上的粘液，然后用清水反复冲洗，到虾仁比较白净，就控干水分，加适量盐和白胡椒粉，抓匀腌一会。

　　4.虾子这样处理过之后，吃起来会非常爽口，很有嚼劲。

　　5.再准备少许蒜末，就可以开始炒了。

　　6.热油锅，先炒香蒜末，然后放芦笋，翻炒两下之后，就可以放虾仁，淋少少许水，大火快炒，到虾仁卷曲变色，放适量盐调味就可以了。

　　温馨小提示：

　　怀孕食谱要求不宜放太多调料，这道菜也不例外，这样才能吃到菜中最纯正的味道，而且口感才会更清爽。芦笋已成为保健蔬菜之一，也是怀孕食谱中的必选菜，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化，而且还有消水肿的作用，正在怀孕期间的美女们吃后可以让因为怀孕而浮肿的身体而消一点哦。所以李小璐看起来依然和怀孕之前没有太大区别。

怀孕食谱—哈蜜瓜百合汤

　　怀孕食谱——哈蜜瓜百合汤

　　材料：

　　根据自己的口感添加相应的材料。

　　哈蜜瓜半个，瘦肉一斤左右，百合8—15瓣，陈皮3—6片，盐适量

　　做法：

　　1.将哈蜜瓜洗净去皮，去籽然后切成小块。

　　2.瘦肉洗净切块，去水备用。把百合掰成小瓣然后把百合冲洗干净。

　　3.用碗倒一碗清水，把陈皮浸软，去除瓜瓤。

　　4.把锅洗净放入适量清水，加入所有材料用猛火煲半小时左右，然后转慢火煲1.5—2个小时，加盐调味，即可食用。

　　温馨小提示：

　　哈密瓜对胃病、高胆固醇有好处；陈皮可化痰止咳，驱寒消滞。百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。百合还有清心安神定惊的作用，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用。所以很多孕妇在怀孕期间心绪不定，益燥的心情可以靠百合来缓解。

怀孕食谱—补血安胎山药乌鸡汤

　　怀孕食谱—补血安胎山药乌鸡汤

　　根据自己的口感添加相应的材料。

　　材料：

　　乌鸡一只，山药半根到一根，火腿3—6片，珍珠香菇一小把，枸杞15—30粒，红枣6—10粒，八角2—3颗，姜3—6片，葱适量，盐适量

　　做法：

　　1、 将珍珠香菇、枸杞、红枣分别泡一会。

　　2、 将葱、姜切片洗净备用。把山药洗干净去皮切成大块。

　　3、 把乌鸡洗干净切块，去掉乌鸡的爪尖、鸡尾剪掉，冲净表面和内膛后，放在冷水锅中大火煮开，然后捞出。

　　4、 另备一砂锅加水至砂锅的一半量，煮至水热，将焯过的乌鸡、火腿、泡发过的珍珠香菇、枸杞、红枣和配料八角、葱、姜一起放入，大火煮开后改微火炖约一个半小时。

　　5、 把切好的山药放进锅中再炖半个小时至酥烂，加适量盐调味儿即可。

　　温馨小提示：

　　1.先把乌鸡放入水里煮一会是为了去除乌鸡的血沫，让汤质更清澈，如果嫌麻烦，放入砂锅里直接用冷水炖也行，等煮开了用勺子也能撇去血沫，但是水量要稍微多加一些。

　　2.有的人可能对山药有一点过敏，出现过敏感觉到痒的时候，可以用醋倒在手里多揉搓一会儿再洗掉能解决这个问题。

　　乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。乌鸡是怀孕食谱中最好的补品和产后最好的保养食物。

　　以上这些就是李小璐常用的怀孕食谱，怀孕吃这些既能安胎还能减肥，像拥有像她一样的怀孕身材，就赶快DIY，为自己补起来吧！

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(文字：Tulips 图片：网络综合  责编：Jennifer)