随着胎宝宝的不断长大，身为准妈妈的你腰背会承受相当大的负担。绝大多数孕妇会经历背痛。通常孕妇背痛发生在孕中期。以下我们提供一些信息，让你可以缓解自己的孕妇背痛。

孕妇背痛

孕妇背痛

　　怀孕后为什么会背痛？

　　怀孕背痛的原因有多种：

　　1、   体重增加：如果是健康怀孕，那么孕妇在怀孕过程中会增重25到35磅。这时脊柱就得从承受大部分重量，从而引起背痛。同时，宝宝以及子宫的不断长大也会使得骨盆以及背部的血管与神经承受很大压力。

　　2、   姿势改变：怀孕改变了重心。因此，你可能自己都不会注意到自己开始逐渐调整自己移动时的姿势。这会引起背痛。

　　3、   荷尔蒙改变：在怀孕期间，你的身体内松弛肽水平增高，使你骨盆处的韧带以及关节处放松，为生产做准备。而松弛肽同时也会使得支撑脊柱的韧带松弛，导致疼痛。

　　4、   压力：情感上的压力会导致背部肌肉紧张，因此带来的感受就是背痛或背部痉挛。在怀孕时越是紧张，你可能越会觉得背痛情况加剧。

孕妇背痛

　　孕妇背痛治疗

　　除非你在怀孕之前就有慢性背痛，你的背痛症状一般在生完小孩之后会缓解。同时，有许多方法可以治疗或缓解你的背痛：

　　1、   适当的锻炼：常规锻炼能增强肌肉能力以及增加柔韧性。这也能缓解你脊柱上的压力。对于孕妇来说可以做一些安全锻炼，包括行走，游泳，骑健身车。医生或许会建议你多做锻炼背部以及腹部的锻炼。

　　2、   热敷或者冷敷：在你的背上冷敷或者热敷可能会有所帮助。如果得到医生的同意，你就可以开始冷敷于疼痛部位(比如说用一袋冰袋冷敷)，每次二十分钟，一天几次。两到三天后，再改成热敷，在疼痛部位敷上一瓶热水或热垫。切记，怀孕时不要在腹部热敷。

　　3、   改变姿势：使用正确的坐姿，睡姿以及其他姿势。例如，睡觉时采取侧卧。当你坐在桌前时，在你的背后垫一个垫子或枕头；将脚放在一垒书上或者小板凳上并坐直身体。戴支撑带可能会有所帮助。

　　4、   针灸：有研究发现针灸能够缓解孕期的下背痛。在使用针灸之前可以先咨询一下医生。

　　5、   脊椎按摩疗法：如果使用得当，在孕期运用脊椎治疗法是比较安全的，使用前记得咨询医生。

　　(责编/曹馨元图片/网络 文字/Jane)