补气血对女人来说可是十分重要，气血不仅关系到女性健康更直接反映女性的容貌气色。今天就给气血不足的女性推荐三个补气血的食疗方子，让你健康又漂亮。

气血不足怎么办？食疗补气血

　　如何知道自己需不需要补气血？以下9个细节自测：

　　眼睛：眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表示身体气血不足。

　　皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，是气血不足的现象。

　　头发：头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。

　　牙龈：牙龈萎缩代表气血不足。

　　指甲：指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，容易导致机体衰老加快。

　　手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，代表气血不足。

　　睡眠：入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。

　　运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。

　　手的温度：手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。

气血不足怎么办？食疗补气血

　　三款药膳补气血

　　阿胶

　　阿胶是一种对女性极好的补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成，滋阴补血。

　　阿胶炖瘦肉

　　阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。将阿胶敲成碎块，洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞，瘦肉切成片状，与红枣、枸杞、阿胶碎一起，放入炖盅，最后隔水炖化。

气血不足怎么办？食疗补气血

　　三款药膳补气血

　　百合

　　适合秋季进补，百合可以润肺清心、止咳止血、开胃安神，是良好的女性营养品，尤其对生病过后，神经衰弱的人食用尤佳。

　　新鲜百合炒牛肉

　　牛肉200克、鲜百合50克、青红椒2个、姜2片、蒜3瓣。起油锅把青红椒爆炒备用。牛肉泡油后，剩下一汤匙油，爆香姜、蒜。 姜、蒜爆香后，把鲜百合下锅爆炒，放入牛肉翻炒几下，最后注入芡汁(酱油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水)。

气血不足怎么办？食疗补气血

　　三款药膳补气血

　　生地黄

　　对女性来说，生地黄具有养肾补气血的作用，同时还可以保护肝脏，防止肝糖原减少的作用。并有一定的抗辐射损伤作用，对多种真菌的生长有抑制作用。

　　生地龙骨汤

　　生地60克，熟地20克，生姜一小片，蜜枣2颗，龙骨适量。先将龙骨洗净后飞水，再将全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2个小时就可以了。

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(图文/网络综合责编/胡茜)