作为一名成熟的职业女性，你难免会遇到工作上的压力：上司不满，下属反戈，升职困难，客户难缠……你常常感到焦头烂额，不免心中起火，如果火气在下班之前还不能消除，你不能避免地会把办公室里的“气象图”带回家里：看到丈夫懒散地躺在沙发上看电视，而无视你的一脸疲惫，你会觉得他不够关心你；看到他的皮鞋东一只，西一只地散放着，你边收拾，边觉得委屈……于是，说话带刺，牢骚满腹，一来二去，争吵开始，伤了感情，还解决不了问题。

　　其实，你的生活和丈夫的习惯都没什么改变，办公室里的压力是你坏心情的始作俑者。

　　先来看看你心情的“气象图”。

　　你的表现之一：你很燥--狂风暴雨

　　1、回家之后，看什么都不顺眼，很可能为一点平时能容忍的小事就会大发雷霆，随后而来的就是急风暴雨。

　　2、你的话会越说越多，不容他做任何解释，不容他插话，一切的懊恼、愤怒全都抛给了你的丈夫，打他个措手不及，随之而来的就是双方的冷战。

　　你的经历可能是：

　　1、从小生活在极端的家庭中，要么是娇生惯养，要么是常遭指责。抗挫折的能力很低。

　　2、你一向我行我素，很少关注别人的情感，有很多时候只在乎自己的感受。

　　心理分析：

　　从顺境的家庭中走出来的你，常是家人关注的焦点。在走入社会之前，所遇到的许多问题，你的家人、朋友都会帮你解决。这使你产生了很大的依赖性。而当你自己面对社会时，复杂的人际关系已使你应接不暇，自己的各种需求又得不到满足，这时就会产生一种挫折感，持续的紧张状态，会使你产生焦虑、烦躁的情绪体验。若自己不会排解，很自然的会把这块"阴云"带回家，带给你的丈夫。

　　逆境中的家庭走出来的你，受家庭环境的熏陶，耳闻目染，从心理学上讲有一种榜样的作用。一种定势已在你的内心形成，是很难改变的。

　　还有在办公室中，你无法或是不敢发泄你的情绪，因为你认为那样不安全。回家后你就把它转移到了你丈夫的身上。你使用的这种方法，心理学上称做转移，是一种消极的心理防御机制。

　　行动方案：

　　1、提高心理承受挫折的能力，完善你的个性。当我们遇到挫折时：

　　首先应感谢它，它像一个加压泵，使我们调集全身心的力量去面对它。重新审视自己，才能逐渐走向成熟，走向成功。

　　我失败了，但我不是失败者。失败只是对奋斗过程中某一环节的评价，而失败者却是对一个人整个一生的论断。前者使人觉得还有希望，而后者只会带给人极度的失望和消沉。这样你会陷入挫折--自卑--挫折的怪圈中不能自拔。因此不要轻易承认自己是失败者。

　　相信自己，重新明确目标。工作中虽没有亲人的呵护，但是凭自己的能力也会成功的。每一次的失败都会为成功打下基础，只有坚定了目标，才可能把失败看成与成功一样有价值。

　　2、正确运用积极的心理防卫机制，不轻易发怒。尽管挫折、失败、都具有两重性，但遭受挫折，总是会给人带来不愉快的情绪体验。过重的压力，长期的紧张状态，不但有害身心健康，久而久之还会影响你和丈夫的亲密关系，甚至于破坏你的婚姻。因此正确运用积极的心理防卫机制，如利他、升华、幽默等，可缓解或从根本上扭转挫折所带来的负面情绪。发怒是可以发泄不良情绪，但人体在发怒的时候，大脑分泌促使全身血管紧张的激素，长期如此紧张的环境可使内脏缺血，导致机体患病。

　　你的表现之二：你很闷--阴转小雨

　　1、回家后你一直阴沉着脸，你也曾试图着带一份好心情回家，但是你做不到。你此时惟一能接受的就是压抑。

　　2、在他再三的询问下，你开始阴转小雨，越说越委屈，最后扑到了他的怀中，于是大雨倾盆而下，一切的委屈、怨恨、烦恼，全都给了他。

　　你的经历可能是：

　　1、你很小的时候就学会了压抑，可能与你成长的环境有关。你也曾有过改变环境的愿望，但你不相信能有这样的能力。

　　2、你很在意别人的情感，常常瞻前顾后，谨小慎微。而当自己受到伤害后又不愿意倾诉，你有多疑、敏感，很难走出自身阴影的经历。

　　心理分析：

　　你从小的时候就知道什么事情该做，什么事情不该做。你可能是个人见人夸的乖孩子。循规蹈矩的环境培养了你内向的性格，面对社会的大环境，面对办公室的小环境，你选择了被动的忍耐。因为你知道，对于环境来说要么改变它，要么适应它，要么就会被它所淘汰。因为你不相信你能改变它，又不想被淘汰，所以你只能选择忍耐。

　　人不管在什么地方受了委屈，迟早是要发泄的。但会寻找一个自认为安全的地方和方式。当你在他的怀抱中，面对他的询问和关心时，再压抑的你也会控制不住感情的闸门，委屈和怨恨随着眼泪一起流出。好像丈夫是你委屈和悲痛的容器。试分析一下你的丈夫有多大的耐性容纳你日久天长的委屈和怨恨呢？况且他也生活在这样一个飞速发展，千变万化的社会中。如果你的丈夫是一个大大咧咧不太重感情的人，那么此时的他会不会倾听你的诉说？或者说是你的丈夫惹你生的气，而你又能找谁倾诉呢？

　　行动方案：

　　1、丰富自己，开放自己。不管你处于社会的任何阶层，任何地位，你都要不断地丰富自己。包括知识和能力。只有当你的知识和能力达到一定水平时，你就会非常开放自己，真正主宰自己的命运，无所畏惧。当然对于年轻的你来说，是很难一下子办到的。这就要从一点一滴的小事做起，

　　2、掌握一些方法，舒泄自己的不良情绪。以下是几个小建议：

　　倾诉选择一个恰当的时间和地点，与朋友、与家人、与自己最亲近的人交谈，或者是学会自我倾诉，你既是演讲人又是听众。说出来后，你的痛苦就减轻了一半。

　　书日记书日记是一位很棒的心理医生，它可作为你悲痛的容器。写日记可以梳理你的情绪。记下别人的"罪行"、写下愤怒的话，可倾泻你的怒气。描写身边的景物，可分散你的怨气。

　　购物常见一些女性带着办公室生的"阴云"去购物。一方面是散心，另一方面随着购物时金钱的的"流出"，仿佛不良的情绪也会随之溜走了。因为你得到了你想要的东西，心理上是一种补偿。

　　郊游不管什么样的天气大自然都会赋予其美丽的景色。晴空万里，使你感到大自然的美丽；细雨连绵，使你感到一丝缠绵的柔情；倾盆大雨，使你感到那样的畅快淋漓；狂风大做，使你感到一种不可抗拒的威力。从中不但让你舒发了不良情绪，还改变了你看问题的角度，你是否受益非浅？

　　你的表现之三：你有点烦--多云见晴

　　1、离开办公室在回家的路上，你的内心有点累，似乎有些未了的事情在缠绕着你。但当你看到了不远的家门时，你的心绪似乎好了许多。你格守着你和他立下的规矩：把一切烦恼留在家门以外。

　　2、你邀请他到楼下的咖啡厅小坐，在温馨的音乐中，你们不太奢嗜地点了几个菜，边吃边向他倾诉着办公室的一切。他细细地听，并不时的向你提出一些建议。经他的点拨，你茅塞顿开，真应了那句话"旁观者清"。

　　3、回家后冲个热水澡，你们相拥着享受着那独有的快乐，温馨陪伴着你们进入了梦乡。第二天早上，经过丈夫滋润的你会感到非常的轻松。

　　你的经历可能是：

　　1、你生活在一个讲民主的环境中，从小你就很自信。如果你不是独生子女的话，你在家里可能排行老大。

　　2、你在重感情的同时，又很理智。你具有内外向的双重性格，任何棘手的问题你都会把它"摆平"。你注重知识的同时也很重视能力的培养。

　　心理分析：

　　一个年轻的职业女性能作到这一点非常不容易，我们说不管能力多强，心态有多好的人，工作中也会遇到这样或那样的挫折，内心都会或多或少的产生焦虑情绪。夫妻两个人把办公室的"阴云"拒之家门之外的契约是很值得称赞的。适时的到外面小聚，本来就可以改善生活的情调，尤其是在心情不好的时候，变换一下环境，所谓心情随着环境变就是这个道理。

　　一个人的自信不是说出来的，而是通过一举一动表现出来的。满心的焦虑在咖啡厅里就已释放了一半，回到家中又经热水澡的冲刷，几乎已烟消云散(国外有资料表明沐浴有镇静安神的作用)，再经性爱的滋润，第二天早晨肯定是阳光灿烂的。所以说有"智慧"的女性会享受生活，心理学上这就叫做升华。

　　行动方案：

　　1、继续保持这种心态，生活上、工作中继续完善自己，学无止境。

　　2、把你成功的经历写出来，寄给报刊杂志发表，以提高中国职业女性的素质。

　　记住一句话，如果没有一个健康的心理，那么一切的成功与财富都会与你擦肩而过。(文/何宇丽）

    手机短信传送天气预报、演出信息、彩票号码