失眠影响六大健康

　　1.皮肤不好，出现下垂眼袋和黑眼圈，老得快。

　　2.疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。

　　3.易出现纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病。

　　4.容易肥胖。

　　5.压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病的前期症状。

　　6.心脏病的风险提高。

　　四项建议对抗失眠

　　1.少喝含咖啡因饮料。

　　2.借由精神上的放松、规律的运动，重新培养定时睡眠的习惯。

　　3.适度暴露于日光之下，帮助调节生理时钟。

　　4.每天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。

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