一般来说，由于生理、心理、饮食、劳累、受凉等诸多原因，女性在月经前后或月经期都会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。特别是月经期间，身体会出现一些变化，如容易疲劳，抵抗力减弱，子宫内膜脱落时留下创面，子宫颈口微张，原来阴道分泌的酸性液体被经血冲淡等等，如果这时病菌侵入就很容易引起一些疾病，因此月经期要特别注意卫生。

　　提醒1：要保持外阴清洁

　　每天要用洁净的温水洗净外阴，洗时要从前向后洗，以免把肛门附近的细菌带到外阴部，月经期不能盆浴或坐浴，可以洗淋浴或擦浴。保持外阴卫生，不仅在月经期，平时也要养成习惯，如擦洗外阴部的毛巾必须专用，以免把细菌带入阴部。

　　提醒2：要使用经过消毒的卫生用品

　　要注意生产日期，勤换卫生用品。要穿透气性好的棉织内裤，并经常换洗。

　　提醒3：注意不要用碱性强的肥皂

　　高锰酸钾有很强的杀菌作用，常用于外阴、阴道、尿道、肛门疾病的冲洗或坐浴，但长期使用会造成皮肤干燥、粗糙、脱屑、裂口等。因此，平时不必用高锰酸钾洗外阴。

　　提醒4：注意保暖

　　月经期间盆腔充血，如果突然受冷会使血管收缩，引起经血减少、痛经或闭经。因此要特别注意保暖；尤其要保护下身；不要坐在阴冷潮湿的地方，不要淋雨涉水；不用冷水洗脚、洗澡，更不要游泳，生冷食物或饮料要少吃或不吃。

　　提醒5：不参加剧烈的运动和重体力劳动

　　月经期间适当活动可以促进血液循环，月经通畅，但是不宜参加剧烈的运动和重体力劳动；以免引起经血过多或经期延长。

　　提醒6：注意营养和睡眠

　　多吃些营养易消化的食物，多喝开水，保持大便畅通。不吃辣椒等有强烈刺激性的食物、以免引起子宫充血。(文/秋爽)

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