乳癌“怕”你常检查

　　乳癌早期没有太多的症状，以至使许多病人延误了治疗时间，因此，早期检查、早期发现就更为重要。除了定期到医院普查之外，自我检查是一个重要手段。

　　首先站立于镜前，两手自然下垂，观察两边乳房外形有无异常，包括形状、大小、表皮凹陷或隆起、脱屑、红肿、起皱纹等，再注意乳头有无分泌物、变形或糜烂、凹陷。

　　双手握住置于脑后，手稍往前压，注意观察镜中乳房外形、轮廓是否有前述异常之情形。

　　再将双手放在腰部，上身往前倾，肩膀及手肘稍往前压，观察镜中乳房有无任何异常。

　　抬高手臂，右手将指头并拢，仔细检查左边乳房，可将乳房想象成一面钟，由12点顺时针方向仔细绕圈按压，再回到12点，由外往内至乳头，将乳房每个部份均检查过。须特别注意乳房外上四分之一及腋窝处，是否有不寻常的皮下肿块。

　　轻轻挤乳头，注意有无分泌物。检查完左边乳房，再检查右乳房。

　　平躺在床上，于左肩后垫个小枕头或浴巾，因肩部垫高，乳房的重心会往内侧移，使得乳房变得平扁易于检查。右手指头并拢，将乳房看成以乳头为中心的圆，由外往内一圈圈按压检查，再轻挤乳头，注意是否有分泌物，右侧乳房以同样方法检查。

　　正常婚育可防乳癌

　　据研究资料表明，乳癌的发生与婚育方式也有着密切的关系。

　　未婚未育：意大利医学研究人员早就发现，修女与其他妇女的乳癌发生率之比约为5：1。美国也在全国癌症调查材料中阐明，乳癌发病率最高的是未婚妇女，其次为寡妇。生育孩子者比未曾生育者较少死于乳癌，因为怀孕能促进乳腺细胞发育为成熟的健康细胞，从而减少了癌细胞生成的危险。

　　高龄婚育：35岁以上生育的妇女，患乳癌的危险比30岁前首次生育者高得多，首次生育年龄越晚，患乳癌的危险性越大。

　　终身未哺乳：研究表明，20岁左右的年轻母亲，坚持用母乳喂养婴儿6个月以上者，患乳癌的危险性降低一半。调查还发现，乳癌好发于左乳。专家分析认为，这是由于母亲们以右乳哺乳的机会较多。由于乳汁与乳腺管内因代谢脱落的上皮细胞等可通过哺乳排出，未哺或少哺乳者，这些物质不易排出，积累下来后可形成有害物质，刺激引起乳癌。

　　多次人工流产：多次人工流产的妇女患乳癌的危险性增加50%。怀孕后，妇女体内雌激素水平提高，乳腺导管与腺泡发育旺盛，乳房膨胀；人工流产导致怀孕突然中断，雌激素水平骤降，乳腺停止生长，腺泡相应萎缩。这种显著的逆生理状态改变，容易造成乳腺淤滞，进而诱发乳癌。

　　保健处方

　　虽然乳癌可以早期被发现并接受完善的治疗，但它带来的死亡数目仍然没有改变多少。所以，应想办法来预防它的侵袭。经研究证实，多吃蔬菜和水果；过重的人必须减肥，这对减少乳癌的发生很有帮助。目前，还未有资料证明存在于咖啡、茶、可乐、巧克力、止痛剂和感冒药的甲基嘌呤会引起癌症，但专家建议，每天的咖啡摄入量不超过3杯(酒则限制在1-2杯之内)。因为酒精会提高体内的雌激素含量，因而多少增加了癌症的发病率，先天属于乳癌的高危人群的人特别要记住这一点。

　　经典食谱：大豆＋大白菜

　　大豆含有的植物型雌激素，能有效地抑制人体内雌激素的产生，而雌激素过高乃是引发乳癌的主要原因之一。实验证明，常吃豆粉的一组老鼠患乳癌的比例较未吃者低70%。此外，大白菜含有一种叫做吲哚-3-甲醇的化合物，能使体内一种重要的酶数量增加，帮助分解过多的雌激素而阻止乳癌发生。(文／张洪军)

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