文/林一一

　　哪个女孩不想像汤灿：笑容如春花灿烂，嗓音如出谷黄莺？

　　美丽除了先天的继承，后天的修为也很重要。尤其是，一个人越长大，就越要对自己的外貌负责。

　　今天，就让汤灿带着你，一步一步的走向美丽。

　　第一步，时时刻刻充满自信

　　汤灿是个十分自信的人，由于自信，她特别敢于挑战自己，这是她生活的乐趣所在。她原来是民歌手，借一曲《幸福万年长》的东风红遍了大江南北，这对于一个年轻女孩来说本来已算成绩斐然，可她又继续向通俗歌曲和舞台剧领域“进攻”。在汤灿的心中，一个歌唱演员表现自己的手段应该是多样的，她希望自己能够驾驭不同风格的歌曲。

　　汤灿喜欢她的声音，她对自己声音的评价是：干净，明亮，本质很好。

　　汤灿也喜欢自己的身体，敢于肯定自己的美。汤灿说，她喜欢自己身体的每一部分，鼻子，眼睛，手臂，腿……当然她明白自己不是完美的，她接受这种不完美，并且爱自己的全部。她说，综合气质比部分的完美更重要，我是一个综合气质很好的女人。

　　第二步，药补不如食补

　　湖南地气好，水土养人，所以湘妹子汤灿就有水水嫩嫩的肌肤，为了把这种人人羡慕的好皮肤“发扬光大”，汤灿要求自己每天都有充足的睡眠，吃的方面也很挑剔讲究。汤灿自己会煮饭，几乎每天晚上她都会煮一锅以银耳、桂圆、红枣为主要原料的汤，晚上可以喝，第二天早上也可以喝。汤灿告诉各位爱美的朋友，对美丽的爱护不会也不可能是立竿见影的一件事，而是需要长期积累才能达到自己想要的结果。汤灿喜欢吃水果、喜欢吃鱼、喜欢吃绿色蔬菜，偶尔会吃一些干果。她很少吃干燥的、容易上火的东西，比如油炸品，更从来不会吃麦当劳这些热量比营养高得多的快餐食品。

　　除了食不厌精以外，汤灿也有很好的健身习惯。她建议读者朋友都选择一项自己喜欢，又方便进行的健身方法，至少每星期坚持两到三次。汤灿喜欢运动，她有空的时候会呼朋唤友的去郊外爬山、泡温泉，既有一项有益的有氧运动，又可以增长见识，陶冶情操。

　　除此之外，汤灿还是个瑜珈高手呢！她练习瑜珈已经有好几年的历史了。瑜珈除了给了她迷人的形体外，还给了她宁静的心态，帮助她慢慢养成优雅的性格，另外了能帮助她调整呼吸，对她的歌唱事业也颇有裨益。

　　第三步，食补不如心补

　　汤灿认为，有一颗单纯善良，处处为别人着想的心灵的女人看起来一定比较漂亮；有话要直说，有意见要直接表达，没有心理压力的女人会不容易生皱纹。

　　汤灿觉得，理想不必订得太高，当然也不能太低。最好是经过一番努力便可以达到的，让自己时时刻刻处在憧憬和满足的喜悦交替之中。

　　身为女人，要懂得疼爱自己，欣赏自己，要有自己的事业。愈是极尽追求外表美的女人，就愈应该明白外表的美终究有尽头。余下的绵长的岁月，还是要靠精神的力量来吸引人。这种精神的力量，是肯做事业的智慧女人所独有的一份光彩。