都市里的你可能为了得到这样那样的诱惑，或者为了实现梦想，匆忙行事已经成为一种习惯——匆匆忙忙地吃饭、睡觉、洗澡，甚至去卫生间，再加上偶尔的失眠、瘦身、心情不好，难怪有不少人感到活得没劲。我们的生活什么时候变成了速写，轮廓清晰,却缺少细节，记忆中闪亮的岁月也越来越少，有茶香味的下午变得寥寥可数。不是与生俱来的优雅，需要女人去坚持，坚持去把一些基本的生理需要，变成一种个性完美的仪式，然后生活自然会呈现出不同的面孔。

　　当一个优雅迷人、从容、会享受生活的女人出现在众人面前时，相信吗，那可能是你！

　　睡觉

　　关键词：固定的时间 回顾 习惯信号

　　GRACE不赞同女人这样睡觉：

　　床上有手机，还有书，甚至梳子跟被子卷在一起，晚上不到困得不行，一定舍不得从电视或者电脑旁挪开，躺在床上告诉自己看一会儿书就睡，结果看到凌晨1点，还要找出第二本继续看。早上起来慌慌张张地去上班，没时间用早餐，一路抱怨路程太远、交通太堵……动作再慢一点，就迟到了。

　　如何让睡觉成为一种仪式：

　　除了舒适的寝具，理智地给自己规定一个固定睡觉和起床的时间，并严格遵循，是睡觉仪式最重要的一部分。睡前回顾一下当天所做的事情，怀着感恩的心情进入梦乡；而其它的东西，除了加强仪式感，能够让你自觉更加有女人味。不少优雅的女人都是早睡的，比如知名女作家张小娴通常晚上不到10点就睡了，而常常晚睡的一些“美女”，其实看起来一点都不健康、姿色大损。早睡的女人才能真正享受睡眠，而困到极致才睡的，何尝不是只为了满足自己的基本的生理需要。

　　仪式道具；

　　一个小钟、一套舒服的寝具、一盏便于打扫卫生的台灯

　　床头的小钟必不可少——会有不少人说，早都不用钟了，因为现在手机、MP3，甚至微波炉上，到处都能看到时间。而事实上当你清晨睁开眼睛，想知道第一件事情就是几点钟了，此时不用起身就可以看到时间的，只有床头的那个小钟。选择的款式简约大方，声音不要太响，否则在你偶尔失眠的夜晚，它会让你更加心烦意乱。

　　寝具选则品质好的——床垫的设计、款式和颜色都不重要，重要的是躺在上面的时候，身体每个部位都能放松，尤其是在翻身的时候；枕头和被子也一样，这些东西并不需要频繁更换，但是因为每天晚上与你的肌肤接触，所以好的品质和舒适的质感是最重要的，哪怕价格贵一些；靠枕则选择大一点吧，实践经验是小的靠枕大多数时候只是一种装饰，将整个后背陷在大靠枕里的感觉，真的很惬意。

　　一盏方便打理卫生的台灯——这盏灯除了开关方便，最好还可以调节亮度，另外一个重要的细节是方便于打理，有些布艺灯罩看起来非常漂亮，但是无法拆洗，用久了之后蕾丝花边的褶皱里积满了灰尘，很难彻底清扫。除了照明，这盏灯还有一个意义是，每当它被打开，便意味着，睡觉这个仪式已经开始了，成为一种习惯性的信号。

　　个性化的道具——天黑了之后点亮一个小的香薰炉，到睡觉时，整个卧室都是香的，一段时间下来，你的被子和枕头都是暗香浮动；窗边水晶材质的挂饰，可以在晴天随阳光闪动，雨天随雨滴晃荡；市场上有不少可用洗衣机清洗的小块地毯，选一块颜色协调的放在床前吧，每当早上起来踩在软软的地毯上，站起来美美地伸一个懒腰……啊，新的一天又开始了！

　　仪式细节：

　　仪式的习惯性信号，可以是一些小动作，或者一个声音，比如每天在固定的钟点关掉手机(有自动关机功能的手机最好，因为它的关机铃声就会提醒你睡觉时间到了)，或戴上放松眼罩，早上起床之后，电脑自动播放一段优美的音乐，或轻轻拍打枕头，整理好床被，或熨烫床单等动作，每天如此，都可以成为你的独特的习惯性信号。

　　洗浴

　　关键词：特定的淋浴用品 彻底放松

　　GRACE不赞同女人这样入浴：

　　以最快的速度脱掉衣服，洗头发、冲洗全身，前后不到15分钟，或者躺在注满水的浴缸里一动不动，泡到全身无力的时候，草草冲洗后挣扎着从浴缸里爬出来。

　　如何让洗浴成为一种仪式：

　　用自己喜爱精心挑选的淋浴用品，洗浴过程如同与爱人做爱一样，在喜爱的香氛中，细心体会水的力度和质感，感受肌肤被亲吻和冲击的过程，身心彻底放松，身体得到最充分、舒缓的温暖。

　　仪式道具：

　　喜爱的个性化淋浴用品、浴缸

　　在空间富裕的情况下，强烈建议安装一个浴缸，肌肤最直接的感受变化，能让仪式感增强；脚的感受非常敏感，所以一定要选择穿起来非常舒服，并是你专用的拖鞋，是否好看也很重要，直接影响到你是否有冲动去穿上它；浴袍不要太长，否则弯腰拖到地上的话，动作会感到很不自在；此外不可少的还有浴帽和浴巾之类，质地和舒适度是选择时的首要考虑；沐浴液为什么不可以准备很多种？遇到喜爱的香味就买下来吧，在不同的心情时选用不同的味道和质感，或者搭配使用，自己有备受宠爱的感觉，香味如同音乐一样，带给你的身心感受非比寻常。再有，安排一个方便并且固定的地方堆放脏衣服也是必须的。

　　个性化的淋浴用品——每个女人洗澡其实都非常个性化，习惯不同、程序也不尽相同，但共同点是在这个非常私密的时间段里，最喜欢的一定是最真实的。有的女人喜欢在水里放一只童年的塑料鸭子，有的则习惯点上一支长香，规定燃完一炷香，仪式就结束。

　　仪式细节：

　　洗浴最重要的是环境和看到和使用的东西的质感，除了卫生间保持干净之外，用不少轻松随意的小饰品装饰卫生间，把零碎物品放在一起，在细微之处与自己调情，这些小细节，都可以令你感到洗澡真是一件非常享受的事情。