文/喜悦

　　为了减肥，你是否已经尝遍了各种方法，经历了痛苦的节食，但还是无奈地看着体重徘徊在原来的数字附近。而最近，关于减肥的一个新观念是——减肥的成功程度和人心理的积极程度成正比。以乐观的态度看待自己的人，更容易减肥成功，并在减肥之后长期保持良好的形体。所以减肥不仅是一个难熬的生理过程，而且还是一个漫长的心理过程。

　　“调整食谱、限量进食、适当运动”，是现代减肥的总原则。但实际上减肥者多以失败告终。合理的减肥应该是根据自己的体质、年龄、骨架大小、健康状态等条件，采取行为疗法和心理指导，配合相应的药物和饮食控制。由此可以看出，心理减肥已经和行为减肥放在同等的地位，开始受到越来越多减肥专家和肥胖人士的重视。

　　解读你的“苗条意识”

　　在开始减肥前就遭受挫折

　　【现象】 只是嘴里说“不瘦下来不行喽”而减肥行动根本一次也没有实行过。经常说“我太胖了所以这个……不行”，把肥胖当作借口。经常以严肃的态度说：“我都这么胖了！你们还……”来为自己搪塞。

　　【解读】 你是不是会有“反正有办法瘦下来”的想法而放松了对吃喝的要求呢？是不是会有因为理想过高、与现实的距离相差太远等原因，而失去了实行减肥意愿的现象呢？

　　已经准备妥当了，但就是无法再进一步

　　【现象】 当听到“减肥”这句话时，经常以新鲜的心情想到“我要认真、努力”。虽然已经下定决心要减肥，却又想“明天开始吧！”进行逃避。当心中想要减肥时就马上买本书回家，但却没有认真地研读。

　　【解读】 虽然心里决定的事仍然有实行的决心，不过又马上就忘记了。当心里想到下个礼拜就去游泳时，经常感到心情慌乱的滋味如何？

　　虽然减过肥，却无法持续下去

　　【现象】 对流行的减肥法和热量的计算法相当了解，却没有让这个知识活用在自己的身上。停止使用的减肥食品、书籍、器具等，塞满家里的每一个角落。虽然都持续了一阵子，但因体重并没有达到理想的目标而中断了。

　　【解读】 虽刚开始的时候曾经完美地按照计划实施，却没有办法长时间持续下去，是不是会陷入“又失败了”的厌恶自己的境地呢？

　　又开始肥胖起来

　　【现象】 好不容易达到了目标体重，而这种状况却无法维持3个月。自认为已经瘦下来了，却将忍耐已久不敢尝试的食物好好地饱食一顿。当减肥结束后，将运动都完全停止了。

　　【解读】：因为达到了目标体重便感到解放了，你不知道“不辛苦就没有成果”吧。

　　因为暴饮暴食的原因而肥胖

　　【现象】 焦躁不安时虽然肚子并不饿，却什么都想吃。经常手边没有吃的食物就静不下心来，因此买了很多食物贮存起来。在上班或做家务事之前，有吃东西的习惯。

　　【解读】 你吃东西并不在于满足食欲，而是因为压力的关系扰乱了你的饮食行为。

　　自认为只要能瘦下来，便能解决各种问题

　　【现象】 因为希望从别人口中听到“你苗条了哦！”而减肥的。健康检查时虽然测量出的体重是标准的，心里却想要再瘦一点。自认为工作或人际关系不能圆融，是因为自己体型的关系。

　　【解读】 你没有必要减肥，这并不是外表的关系，要想解决问题，不是有其它更好的方法吗？