无论你是夜猫子还是习惯于早睡早起，正确了解自己的“精神时刻表”将大大有助于你利用好每一分钟，调整出最佳的生活或工作状态。

    早起的人

　　习惯于早起的人，他们一天之中最有创造力的时刻就在他们睡醒不久的时候，因为在

这个时候，外来导致分心的因素还没来得及影响到大脑的形象思维能力。随后的一段比较长的时间，早起的人仍能够保持精神的高度集中，这种集中会在中午吃过饭后开始消退，有的人可能会觉得非常疲劳而且开始开小差。

　　特别需要注意的时刻

　　下午1：30

　　早起的人在这个时候应该避免继续努力工作。在这个时候做得越多可能犯错越多。因为在这个时候，早起的人的体温骤降，导致大脑活动减弱，人也开始昏昏欲睡。

　　适合做的事：日常普通事务

　　下午5：00

　　这个时候比较适合锻炼。很多人喜欢晨运，其实晨运并不十分科学，因为实际上人在早上起来后手眼的协调能力并未达到顶峰。下午5点这个时间，正是早起的人一天中注意力最为集中的时候，这个时候锻炼可以避免没有必要的受伤，而且还可以有足够的时间让身体在上床睡觉前冷却下来。

　　夜猫子

　　夜猫子醒来后，需要比较长的时间才能恢复精神集中，所以期望他们大清早上班就能完全投入工作是不现实的。但是，很自然的，他们在中午过后的时间里，比那些早起的人要更活跃和更加具有创造力。调查研究表明，如果夜猫子能够坚持工作到午夜并且能够在凌晨零时入睡的话，他们的工作效率将会是最高的。

　　特别需要注意的时刻

　　上午9：00

　　很多夜猫子因为晚了起来而不吃早餐就急急忙忙地出门上班。但研究显示，这个时间进食对一天当中大脑的营养补充是最直接有效的。为了大脑的健康，再忙也要吃早餐啊！

　　凌晨零时

　　如果你需要早上起来上班的话，请不要吃消夜或者喝酒，因为消化过程将影响大脑和身体休息的质量。对夜猫子来说，这个时候最好是适当做一些可以使精神放松的活动，如听音乐或看书等，为接下来的睡眠作准备。