瘦身秘诀让你从头瘦到脚

http://www.sina.com.cn 2009年06月04日16:23 《红秀GRAZIA》

　　从头到脚，让身材在不露声色、不留痕迹中玲珑、曼妙起来！我们需要健康的塑身锻炼、精准的修身按摩和到位的皮肤护理，明星们就是这样做的。

瘦身运动

　　瘦身是个让人心跳加速的词儿，从明星到我们无一例外。一向标榜“不以瘦为美”的珍妮弗-洛佩兹也不敢怠慢产后的瘦身运动，拥有完美身材的维多利亚-贝克汉姆更说35岁是女人的转折点，正积极制定自己的瘦身锻炼计划。“瘦”已经演变成女人间的一场明争暗斗，尤其在这个短裙飞扬的季节，海滩就是最大的“战场”，它才不理会你是否愿意。所以，最好的做法就是“有备而战”，制定你的身材修炼计划，当然不是靠节食这种折磨人的方法，而是针对身体每个不同部位的“肥胖”特点，有的放矢地苗条起来，这才能让你在各种纤体训练班、瘦身饮食和减肥霜中游刃有余。

修炼纤长肩颈

　　肥胖特点：松弛、水肿

　　形成原因：长期缺乏对肩、颈的保养，导致颈部皮肤松弛而缺乏弹性；经常弯腰驼背，令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之令脂肪堆积在肩背位置。

　　纤颈误区：不正确的按摩手势会让颈纹加深；过度的肩部锻炼、上肢的哑铃练习导致肩部肌肉发达。

　　修炼法则：按摩皮肤能促进其新陈代谢和血液循环，使皮肤呼吸顺畅，健康红润，起到美容减肥效果。在浴后按摩颈部和锁骨部位，排除体内毒素、消除水肿，打造优美锁骨曲线。将纤体霜均匀涂抹在脖子到锁骨方向，以画圈方式摁压脖子两侧肌肉1-2分钟。然后用2根手指，从下颚到锁骨轻轻摁压2次。再用双掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉。从双肩到锁骨中央方向，稍加力道按摩，再交叉按摩从锁骨中央到胸沟部位，动作反复2次。