导语:游泳是最适合“板凳族”的四肢伸展运动。不过,如果你是腰椎间盘突出症患者,用哪种游泳姿势很有讲究。
腰椎间盘突出症年轻化趋势明显,这跟现代人久坐不动、运动过少有关。游泳不仅适合久坐的“板凳族”预防腰椎间盘突出症,还适合已患病及腰椎间盘突出症患者手术后的康复治疗。游泳不仅能让腰背肌肉力量得到很好锻炼,更有“水疗”般的康复效果,蛙泳为首选。
蛙泳时人身体呈俯卧姿势,体力消耗不是很大,也不会对腰椎间盘造成巨大压力。每周运动2~3次,每次运动30~60分钟是没有问题的。 蝶泳应量力而行,自由游、仰泳不推荐。
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