现代女性多半是迟睡，并且自有一套主张，女人的美是睡出来的。迟睡的必然结果是迟起，你的迟起行为与你的生物钟发生了严重的冲突，于是，生物钟便在无声无息中逐渐磨损了。

　　女人的病大多是给睡出来的。

　　肥胖　经常赖床贪睡，又不注意合理饮食(摄入大量的肉食和甜食)，加上不爱运动，三管齐下，能量的储备大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下，只需一年半左右时间，你就会发现自己成了一个小胖子，还增加了心脏负担和患病的机会。

　　破坏生物钟　如果平时生活较有规律，逢节假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平降不下，节假日后夜间睡不着，白天心绪不宁、疲倦、打呵欠等，所以必须注意睡眠的均衡，保持良好的生活规律。

　　影响胃肠　一般来说，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽。此刻，胃肠按照机体的饥饿信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物，可是赖床者因为舒适睡意湮没了食欲，宁可让肚子空着也不愿起床进餐。长此以往，由于胃肠经常发生饥饿性蠕动，黏膜的完整性遭到破坏，很容易患上胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等病症。

　　肌张力低下　机体经过一夜的休息，早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松弛。只顾赖床的人，因肌组织错过了活动良机，动与静不平衡，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。不明白其中道理的人，还以为是没睡好，第二天继续睡懒觉，形成恶性循环。有运动学专家作过对比，迟起床的青少年，其肌张力每每低于一般人，换言之，赖床者的肌肉爆发力不足，动作反应迟缓。

　　毒害呼吸道　卧室的空气在早晨最污浊，如果从局部取样检验的话你会吓一跳，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒，二氧化碳、水气和灰尘等物。难怪那些闭窗贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽喉痒及头昏脑涨等不适症状。此外，高浓度的二氧化碳对大脑有毒害作用，赖床者的记忆力和听力可能会下降。

　　周末补睡债　有些年轻人仗着年轻力壮，每天玩到深更半夜，第二天再硬撑着去上班，他们以为只要在双休日美美地睡上一觉，就可以补上一星期的睡债，其实不然。睡眠具有本身的节律，一旦生物钟被打乱，短时间内会引起紧张、失眠，长此以往，将导致内分泌紊乱，甚至与一些慢性病沾上边。所以，正确的做法是合理安排作息时间，不欠睡债。

　　也不是说早睡早起是有益健康的好习惯。人有各种不同的习惯，睡眠也是如此。由于职业环境的不同，性格或体质上的差异，有早睡早起型、早睡迟起型，也有晚睡晚起、晚睡早起型的，这都没有关系。只要睡眠能配合自己的生理节奏，使人一觉醒来后精神振奋、头脑清醒、动作利索、疲劳尽除，这种睡眠就是有益身体健康的好习惯。