多做运动；多吃清淡的、少吃油腻的东西；少喝点啤酒??你对这些减肥的技巧可谓了如指掌。只是，当你一踏上体重秤，就会发现指针并没有少转那么一两格??别急，也许下面的15条心理减肥疗法会助你一臂之力：

　　水的“戏法”

　　饭前10分钟喝杯水，能够“骗过”你的胃，让它以为已经装满了，尽管实际上它储存的不过是清水罢了。在这种情况下，人能自动地比平常少吃10%。

　　不要站着吃

　　站着吃东西并不会让人长胖，可是很容易骗过你的记忆力。所以到了晚饭时间，你就会把站着吃过的东西忘得一干二净了，然后大吃特吃一顿，不胖才怪。

　　听音乐吃东西，一切都变得美味

　　古典音乐能使吃饭的速度减慢，也许刚刚过了一半时间你就觉得很饱了。

　　这其中的道理是：胃把“吃饱了”的信息反馈给大脑，传到神经中枢，往往需要20分钟左右的时间。吃饭快的人在这期间会吃下很多不必要的东西，虽然实际上他们的饥饿感早就没有了。另外吃饭时应该彻底咀嚼，并且有意识地多做一些停顿。

　　要么全吃，要么不吃

　　虽然在卡路里的含量上看不出任何区别，但是吃完一个苹果还是要比喝果浆或果汁感觉要饱。

　　屈服于食欲

　　并且要马上！如果一小块巧克力就可以打发你想吃甜食的欲望，那就放心吃吧。这总比先吃一小片苹果，半个小时后再去吃光一大袋巧克力夹心糖要好得多。

　　吃饭时间

　　在固定的时间吃饭，因为将进餐时间打乱很容易长胖。

　　不吃巧克力

　　日光浴和运动能像巧克力一样激起你体内的兴奋因子。

　　和朋友在一起时要警惕！

　　和好朋友一起吃饭的轻松气氛，能让你比平时多吃40%。当你和朋友们坐在餐桌旁准备尽情享受美食时，可一定要保持清醒，不要“头脑发热”哦。

　　剩菜剩饭别推给我

　　不是靠吃剩饭度日吧，手还是离那些剩菜剩饭远点吧(尽管扔掉实在是太可惜了！)。记得下一次买菜和下厨时少弄一点就行了。

　　动起来！

　　经常活动能保持身材苗条！如果你一直在活动的话，每天能消耗掉至少700卡路里，比如变换身体的姿势、玩手指头或者伸缩双腿??

　　请多吃点??

　　黄瓜、茭瓜??这些菜都是看起来多，实际上量却很少，很容易让人觉得饱，也不会给腰部添加赘肉。打个比方说，假使你能吞下一公斤的黄瓜，那么一定觉得撑死了，但是实际上身体只吸收了150卡路里的能量而已。

　　吃辣的东西

　　吃辣能让你尽早地把筷子放到一边，还有另外的原因——它能抑制你的饥饿感。

　　多吃干的东西

　　那些需要好好咀嚼的东西都有助于减肥。嘴部的运动能消耗卡路里，当然这只是一小部分原因，更多的是因为干的食品消化得慢，能够让你很长时间之内没有饥饿感，并且能够抑制形成脂肪的荷尔蒙的产生。

　　多即是少

　　对同样的食物，分五次而不是分三次来“干掉”，发胖的几率会小得多。

　　少即是多

　　吃东西时眼睛也不能闲着，除了享受色香味之外，还应该看一下盘子里的东西。通常的规则是:饭菜的加工程序越多，含的脂肪、盐和卡路里就越多。