在日常生活中必须具备良好体态

　　保持正确的体态不仅在锻炼时重要，它在你日常生活的每一刻都非常重要。这与体重无关，却能影响到你的一举一动。谈到这些是因为尽管这几年我请了昂贵的教练，可背还是在疼。我以前一直认为，既然是在教练的指导和督促下锻炼的，那应该一切没问题。可就算我在教练面前锻炼时，我的体态保持得很好，但其他时候就不行了。我的站姿，座姿都不够规范，很多年后才发现自己还有很多不正确的体态。所以我现在肩膀和背部上下都很疼。比如，我过去以为“站直挺胸”就是让上半身后仰、双肩往后绷直，但若我把双肩过于向后时，我的脖子和整个上半部分背脊都会随之紧崩。

　　其时，双肩应该处于一种自然放松的状态。另一个例子是：坐着的时候，不应该为了让腹部移到前部而撅起臀部。现在我会微微收回臀部，挺直上身，然后收起腹部。这样，我后背的下半部就会被我腹部所支撑，由于我发现了它的重要性，才意识到许多人和我面临同样的问题。我们往往是用错误的姿势增加锻炼中的速度，负荷和强度。

　　现在我不再考虑坐或者站“直”了。更多时候，我试着采取一种自然、放松的姿态。侧身站到一面镜子前去检查一下你的体态。

　　弓腰搭背会影响肺部的功能，不利于你的呼吸。萎靡不振会减缓大脑的血液供应。错误的站姿甚至会影响肾脏。但是正确的体态会令你活动自如。我总是想到一个网球运动员。她不知道球会从哪里来，需要随时向来球的方向作出反应。有了一个平衡的身体，我就能够活动自如。

　　如果你想改变身体另你不满意的一部分，就每天跟着一个好教练拼命锻炼，我保证你的身材将在三个月内得到改变。我就亲身体验过。毫无疑问，在一个较短的时间里改变你身材确实是可能的。但你需要持之以恒。