维生素是我最好的朋友，因为它给予我健康和活力。从三十多岁开始我每天都会服用一片复合维生素片，现在，每天服用剂量还有所增加，它对我都有哪些作用呢？从前，我常常一个月乘几次飞机，觉得身体非常不舒服，由于各种原因，每次都会感冒。飞行的时差以及浑浊的空气会使得我的症状变得更加严重，以致于总是拖着疲惫的身体出席各种社交宴会，那种感觉简直是糟透了。然而，自从开始服用维生素以后，每年大约只会有两次觉得身体不适。现在。我非常相信维生素的神奇作用。我请了一位营养学家检查每日所摄取的食物营养，以确保每一个选择都是正确的。当然，每一个人的情况是不同的。有人说我们可以从日常食物中获得足够的维生素，但其实不一定这样做。比方说，如果要补充1000毫克的维生素C，我们就必须吃20个橙子。这样做显然不方便。此外，由于添加剂或者杀虫剂的关系，我们每天摄取得食物可能会对健康造成损害。

　　以下是我每日摄取维生素的具体列表，对我来说它们非常有帮助：

　　1.复合维生素片---所需各种维生素的起码剂量

　　2.维生素C 1000毫克---加强综合免疫系统

　　3.鱼肝油---调节血压，预防心脏病

　　4.符合维生素B片---为我带来健康的神经系统，皮肤以及头发(也被称为缓解压力的维生素)

　　5.金生能(Ginsana) ---瑞士出产的人参丸为我补充能量

　　6.海藻素(Kelp)---带来健康的甲状腺、头发和指甲

　　7.辅酶Q-10(CO-enzyme Q 10) ---保护心脏健康

　　8.钙(Calcium)---带来健康骨骼

　　9.锌(Zinc)---保护我的指甲、皮肤和头发，提高免疫能力(当我觉得感冒时，酒会增加服用量)

　　10.木瓜酶(Papaya enzyme)---帮助消化

　　11.苹果醋酸片(Apple cider vinegar)--帮助降低胆固醇

　　12.叶酸片(Folic acid)―― 帮助细胞的修复和再生

　　你应该向你的医生请教一下，该服用何种维生素。这一点非常重要，例如，有些人服用维生素E，但因为我得胆固醇较高，医生就建议不要服用维生素E。我的高胆固醇并不是由于不良的饮食造成的，而是遗传的缘故。所以说，适合我的并不一定也适合你。

　　一旦出现感冒的症状，我会先服用2000毫克的维生素C，喝一杯双倍剂量的板蓝根和大量的姜茶(见下)，然后再好好睡一觉。多喝水是非常重要的。有一次我登机的时候正在发烧，在整整14个小时的飞行过程中，我让空姐准备了许多热的柠檬蜂蜜水，我不停的喝。当到达目的地时，烧已经退了，我好了！

　　姜茶

　　把姜块切成薄片，放入锅中煮沸。姜能够驱寒并促进血液循环。

　　美丽小窍门：

　　你知道为什么感冒的人总是会有一个难看的红鼻子吗？那是因为他们用面纸擦鼻子所引起的。任何一种面纸，无论在广告中声称有多么地柔软，都是由木制纸浆制成的，而木纸浆对皮肤会产生刺激作用。我用薄薄的棉制手帕或小毛巾擦鼻子。我最喜欢小毛巾。你可以在商店买到。挑选最便宜的那种也就是最薄的那种，虽然用毛巾不大好看但总比有红鼻子好。我一般再家里都会准备几块这样的小毛巾。