你也许猜到了，由于频繁出差和工作上的事情，我的生活节奏非常快。我的确很爱自己的工作，但我一定要自己缓解压力。事实上，我经常会做一些事来让我找到宁静与平衡。压力造成的最坏影响是损害健康，很多疾病都是由压力直接引起的。我上大学的时候在夏威夷住过几年，那儿的生活平静而安宁。然后我搬去了曼哈顿，生活节奏就一下子快起来了。几个月后，我注意到我的肌肉，尤其是背部和肩部的肌肉，会习惯性地而且下意识地紧张。所以我开始找一些办法缓解压力。以下的练习对我非常有效：

　　“AUM”的是一个梵语词，其发音象征着宇宙本体能量的声音。这个独特的词语发音由四部分构成：

　　1.A(阿)- 来自于喉咙后部的声音

　　2.U(呜)- 从嘴巴中间发出的声音

　　3.M(姆)- 闭上嘴巴发出的声音

　　4.读完语(AUM)后的寂静

　　美丽小窍门：

　　我将气息引到我希望改善的身体部位。如果希望自己的脸变得更美丽，我就将气息引到脸部，想象完全放松的脸上充满着光彩和美丽。如果背部有些疼痛，就将气息引到痛处，这样做的确能够放松痛处的肌肉。

　　AUM深呼吸练习

　　瑜伽修行者说，生命在于气息中。如果你的呼吸很浅，那么你只经历了一半的生命。所以说，你要学习的第一件事就是进行平稳地深呼吸。当我感到有压力存在的时候，就会试着这样做：

　　舒适地坐下。如果可以的话，脱掉鞋子，盘起双腿，手掌向上轻轻地放在大腿或膝盖上。将大拇指靠近第二指，挺胸直背。从一数到十，慢慢地深呼吸(一开始你可以先数到五，之后越长越好)，我会感觉到胸和胃慢慢膨胀，肩膀自然放松了。自始至终，你都要想象你所吸入体内的是白色而纯净的光线。停一下，快速吸气，然后慢慢从一数到十从鼻孔中吐气，在脑中想象“AUM”的声音， 或者发出“AUM”的声音。“AUM”的声音会帮助你放松身体的每一块肌肉，从头顶、颈部、胸、腹部、臀部、腿一直到脚。多进行这样的练习，你就能够轻松地运用“AUM”的声音来放松体内的每一个细胞。一有时间，我就会经常做这种练习。

　　如果在家中：

　　1.我会听听自己最喜欢的音乐。音乐能把我带到另一个世界，思绪也会随着音乐的魅力飘到远方。

　　2.我会像举行宗教仪式那样，好好地洗个澡。放好热水加入浴盐或者沐浴啫喱，关上灯放一些轻柔的音乐，闭上眼睛做深呼吸。有时还会点些有香味的蜡烛。

　　3.弹钢琴，学弹一首新的曲子，或是唱一首自己喜欢的歌曲。

　　4.去读一本长久以来一直想读的书。

　　5.有时一回到家，我就会换上睡衣，让自己觉得很放松。