镜子的魔力

　　艾德丽安·苏斯曼嫂子的减肥成为对艾德丽安的最后一击。52岁的马里兰州居民艾德丽安解释：“我以前总是比她瘦，比她身材健美，现在，她看起来比我好了。”

　　艾德丽安忌妒嫂子的成功，决心找回以前的体形。她一直保持103磅的体重，身姿婀娜，1984年儿子出世后，她开始长胖。儿子两岁的时候去上托儿所了，她开始向食物寻求安慰。她回忆说：“我非常想念儿子，以至于对把他送去幼儿园充满负疚感，我开始吃东西就是为了让自己情绪冷静下来。我每天去面包房给自己买一个糕饼，再买一个给丈夫，再买一个给儿子，然后，我自己把三个都吃掉。”

　　一年半的时间里，艾德丽安的体重增长至239磅。她解释：“这时我的自我评价完全垮掉了。我看着镜子里的自己，真的不喜欢镜子里的形象。”具有讽刺意味的是，镜子后来成为艾德丽安减肥的一个重要助手。

　　艾德丽安下定决心减去赘肉，报名参加了“体重岗哨”。她解释：“我嫂子参加过，我想如果她能够做到，我就能做到。”但是开始的时候真是不容易。“我不想参加每周的例会，因为我真的感到不自在，于是我就在自己的日程表上写‘约见医生’来自欺欺人，不去参加。”不过，最后她开始渴望例会，在那儿她学会控制食物分量、锻炼和改变一些行为让自己瘦下来。

　　为了监控进展，每两周她都会全裸地站在镜子前，从头到脚做一次全身检查。这样做的几个月期间，她看见自己的身体在起变化。这鼓舞了她的信心。她说：“我不再对着镜子跟自己说：‘我注定永远是个胖子。’我接受了这样一个信念：无论什么破了，我都有力量去补救。”

　　现在艾德丽安是“体重岗哨”的一个项目领导。她不断地提醒她那个团体的人们，不要被体重计上的数字困扰。她说：“你应该问自己的最重要的问题是：你高兴你长得这样吗？你喜欢对自己的自我感觉吗？你愿意让自己承载着这么多重量吗？这就是你照镜子的时候所应该想的，而不是体重秤上显示的数字，前者才是重要的。"

　　致胜行动

　　让镜子做你的朋友。接受自我——甚至当你全裸的时候——这是任何减重计划重要的第一步。一旦你对自己的自我感觉愉快，你就会有信心和耐心去取得永久的减重胜利。试试跟艾德丽安同样的办法，那对她起作用。每两周左右，把衣服脱光，全裸地站在镜子前。起初，你可能不喜欢在镜子里所看到的。但是，去寻找你确实喜欢的部分，即使是你的臂肘！过一段时间，随着你身体发生变化，你会发现更多你喜欢的部分，然后你就会继续努力坚持减肥。