记录卡路里的行踪

    不要再每天口口声声地说要减肥，减肥的决心实在是很难下。一不小心，遇上一顿美食，减肥的口号就变成：“吃完这顿再减吧！”见过很多这样的朋友，几年前就说要变成骨感美眉，如今再见，还是像个小天使。偶尔她们痛下决心，三天都不吃东西，对所有食物喊ＮＯ，可是饥饿折磨之后，又报仇一般胡吃海塞。没有效果，也没有规划，最终目标还是伫立在原地，丝毫没有靠近自己。

    坚持写日记吧，不是说写心情小文，我们应该准备一个卡路里日记本，把减肥这项“功在当代，利在千秋”的任务仔仔细细地执行一遍，看看卡路里们下肚了没有？多少卡路里？卡路里都藏在哪里？

    随身携带这个小日记本，从正餐、饮品到小零食都仔细记录，然后在固定的时点称体重。谨记，热量一定不要超过１８００卡，痛苦的控制会有甜美的回报。

打胜与卡路里的反围剿战

    控制的怎么样？记录的结果是你发现自己越来越会选择食物了，能吃饱，又不会发胖。这样，控制饮食减肥的第一步开始奏效。紧接着要主动攻击卡路里了，它造成的脂肪还需要你的运动去消耗掉。

    运动型美眉不用愁，不运动骨头都会痒。少吃多动，能顺利到达减肥的彼岸。走路都嫌累的美眉估计比较难办，可以试一试蒸桑拿，色光浴或者点穴减肥。你基本不用动，光依靠加速血液循环来消耗身体的脂肪，效果不错。最重要的事，是你都应该保持着一颗“瘦身”的心，在生活中寻找任何可能消耗脂肪的细节，能走楼梯就别坐电梯，能站着就别坐着，有时间打扫房间的时候就来个彻彻底底的大扫除，多擦地板，跪在地上擦地板的动作可以很好地锻炼腹肌、背肌和胳膊，而这三个部位都是最容易沉淀卡路里成果的。

    打胜反围剿战，运动是精髓。

常见食物热量表

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