据介绍，我国疲劳患者往往认为“疲劳不是病”，所以只有到很严重时才会就诊，导致我国慢性疲劳综合征患者占慢性疲劳总就诊人数的比例较国外高。这些患者经大剂量的B族维生素治疗或补充左旋肉碱后，临床症状明显改善。(王雪飞)简单的减压方法要善于倾诉

　　找朋友和亲近的人，或者是心理医生倾诉自己的烦恼。这是最直接有效的减轻心理压力的办法。说不定你的“烦心事”，在他们看来“这有什么难的”，无意中就找到了解决办法。别怕伤脸面

　　如果有不高兴的事情，就写在脸上，而不是埋在心里，让别人知道你“不快乐”，其实没多大关系，伤了脸面总比伤了心要好得多。而且别人很可能因此会尽量避免做出令你不快的事情。别反复猜测

　　很多压力都源于工作中的失落，如果晋升、加薪的需求没有实现，不要在下面无休止地猜测，不妨去问一问老板——又不违反法律。积极主动在很多时候是被人欣赏的。别苛求理解

　　很多时候，人都需要理解，但是不能因为“不被别人理解”就止步不前。你不会被别人完全理解，正如你不会完全理解别人。别优柔寡断，只要不违法，凭什么不去试一试？

　　另外，美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者提出几条自疗措施：

　　1、不给自己制订很难达到的目标，正视自己，不要担任大堆职务，不要对事情大包大揽。

　　2、将一件大的工作分成若干小部分，根据轻重缓急，做力所能及的事，切莫“逞能”。

　　3、尝试与人们接触、交往，不要独来独往；在没有同了解自己的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

　　4、尽量多参加一些活动，试着进行一些轻微的体育锻炼，看电影、电视等；参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

　　6、不妨把自己的感受写出来，然后分析，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

[上一页]  [1]  [2]