在蔡敏莉老师三天的“萨提亚个性扩展工作坊”里，她对两性关系的描述颇能令人回味与深思。当你爱自己只有10%的时候，你所吸引来的异性对自己的爱也只有10%。就算对方把自己所有的爱都给你的话，你也只有20%的爱；当你爱自己有100%的时候，你所吸引的异性对自己的爱常常也会是100%。就算对方只付出10%，那对你来说也已经是奖励了，因为你已经拥有了100%。之后，她又画了俩个有部分交叉的圆圈说道，最佳的婚姻状态就是这样的。有共同的时间谈共同的话题，做共同的事情。里面充满了滋润与支持。同时，还能保有各自的空间做各自的事情。之后，她又画了一个圆圈，里面画满了线条。说道，这是俩个完全交叉的圆圈。表明了最糟糕的婚姻状态。意思就是俩个人要形影不离地粘在一起。这样，一方总有厌倦的一天。

　　在两性关系里，不是为了爱而爱，而是因为爱自己不够，拼命去抓住爱的例子实在是数不胜数。然而放眼望去又有谁能真的抓住爱呢？只能是越抓越远罢了，挺多带给对方一份负重一份内疚，但那依然不能替代爱的回归。模式常常是这样的。当一对夫妻或恋人，其中一方因着自己的焦虑所带来的不安全感，而去粘着对方进而为自己带来安全与舒适时，俩个人关系的危险信号就开始了。激情状态过去后，一方渐渐地就会感到不适。于是就想摆脱这种喘不过气来的感觉。但是另一方却不愿意放手。但是想喘气的一方在这种情况下会逃脱的更快。于是越逃脱越想抓，越想抓就越逃脱。在这种时候，逃脱的一方极其容易形成逃出去就不想再回来。因为，他有的只是窒息，而不是自由。

　　所以无论从哪个角度说，爱自己再多一点是很重要的。就算尺寸没有把握好，落了个自私，也比降低尊严去乞讨爱，抓住爱要好的多。因为这样做会把对自己的伤害降到最低。

　　爱自己最重要的是注重自己的感受。千万别和自己的感受憋劲儿。在有选择的可能性下，在不伤害他人的情况下，最好别做和自己的感受相抵触的事情。做什么才能让自己舒服是要常常去感受和发现的一件事情。当明明知道一个男人或一个女人会给自己带来伤害，却还要穷追不舍的时候，就要不断地提醒自己了，我是在爱自己还是在伤害自己？

　　让自己拥有自己的热爱与空间，有着做不完的有趣而又好玩的事情很重要。就象有位朋友说的，我有十个爱好，丢了一个还有九个，再丢了一个还有八个。别说让我去粘男人了，我还怕他粘我呢？这么多好玩的事情都做不过来，哪还有时间去粘他们呢？

　　瞧瞧，一个拥有自己爱自己的人有多“拽”！

　　缘分的天空是为了相互支持，相互滋润的伴侣准备的。那里面一定离不开一个男人对一个女人的需要，也离不开一个女人对一个男人的需要，我们不妨拍拍自己的脑袋扪心自问一下自己，我的什么可以支持和滋润到对方？他为什么可以停留在我这里而不愿意离开我？难道仅仅是因为我们是形式下的伴侣吗？

　　在和相爱的人共度时光的时候，去珍惜，去做精美的安排。不要让每一分钟白白的从手指头缝中滑过。去感受着因为你的存在而使所爱的人在知足的喜悦中与你的共舞。在需要暂时分离的时候，友好地祝福与相送。祝福他远在他乡的每一分每一秒快乐、安详！在这种一次又一次地分离与相聚中我们的心会变的更有弹性，也更加自如。

　　我们如果有足够的爱自己，就会懂得认命。面对已尽的缘分，我们会在稍稍的整理紊乱的思绪后，对自己说，也对对方说，我们的

　　缘分只有这么多。感谢你曾经给予我的爱，我会把她放进我心中的某一个角落，那个角落永远都会存放着这份爱。现在到了说再见的时候了，我愿意你一路走好！

　　你不用去拼命地抓住什么，因为你踏踏实实地拥有着自己！

　　此刻，摸摸自己的心慌不慌？如果有些焦虑，有些发慌的话，让自己做十分钟的深度呼吸，深呼吸的训练一旦成为习惯，它就会带引你穿越混乱的情绪，走向平静、知足与自爱。

　　“我爱你而不抓住你”唯一的条件就是百分之百的爱自己！

　　去做吧！