约会攻略之补足阳气

    春天的滋补与秋冬季节不同，应以平补为原则，避免大热大燥的补品，以免加重身体的内热，损伤原气。尤其要对肝脾额外保护。

    饮食调整：

    １．多吃温补阳气的食物。春季气温仍有余寒，为了祛散风寒，可多吃韭菜、葱、蒜等性温味甘补阳的食物。其他还有核桃、红枣、糯米、黄鳝等。

    ２．补肝健脾。肝主阳气，若肝功能受损则周身气血运行紊乱。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。所以应多吃一些性味甘平，富含蛋白质和矿物质的食物，有利于扶助阳气。

    推荐食谱：韭菜粥

    韭菜粥的主料由韭菜和大米构成，韭菜是春季养阳的理想选择，具有暖胃和补阳的作用，还可缓解腰膝酸软等症状。大米味甘性平，含有淀粉、维生素Ｂ、蛋白质等营养物质，有补中益气、健脾和胃的功效。所以韭菜粥特别适合身体虚弱的人在春季食用。

约会攻略之解决春困

    老话说的好：春困秋乏夏打盹。由于气温变化等原因，春天人体经常会感到乏力犯困、精力不佳，即所谓“春困”。

    饮食调整：

    １．饮食要清淡适量。进食过量且油腻所造成的饱胀感觉会使人们在春天里感到更加的困乏。

    ２．吃含钾的水果。人体内含钾量过低，会分散人的注意力，周身酸软无力。含钾丰富的水果有香蕉、橙子、苹果等。

    ３．早餐要吃好。早餐吃的不科学，会影响全天的工作学习效率。早餐要多摄入热量高、有营养的食物，防止精力过快消耗。

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