14岁以下儿童：1200—1700卡路里/天
1200卡路里热量
谷物：每天113克，且不少于57克
蔬菜：每天为340克；每周共食用：深绿色
蔬菜340克，橘子227克，干豆类食物227克，西芹类蔬菜567克，其他蔬菜1021克
水果：每天227克，所食水果多样化，可以果汁代替
牛奶：454克。当选择牛奶、酸奶和奶酪时应该倾向选择低脂或脱脂产品
肉和豆类：85克。选择低脂肪的肉类和禽类产品，蛋白质的获取除了通过豆类获得外，鱼、坚果和瓜子中也含量丰富
运动：每周超过一半的天数，每天运动至少30分钟
需要限制的脂肪和糖：每天摄入的油为4茶匙，从糖和脂肪获得热量每天不超过170卡路里。
1600卡路里热量
谷物：每天142克，且不少于85克
蔬菜：每天为454克；每周共食用：深绿色蔬菜454克，橘子340克，干豆类食物567克，西芹类蔬菜567克，其他蔬菜1247克
水果：每天340克，所食水果多样化，可以果汁代替
牛奶：680克。当选择牛奶、酸奶和奶酪时应该倾向选择低脂或脱脂产品
肉和豆类：142克。选择低脂肪的肉类和禽类产品，蛋白质的获取除了通过豆类获得外，鱼、坚果和瓜子中也含量丰富
运动：每周超过一半的天数，每天运动至少30分钟
需要限制的脂肪和糖：每天摄入的油为5茶匙，从糖和脂肪的获得热量每天不超过130卡路里。
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