韩三奇指出，由职业引发的心理问题会导致人际关系紧张和恶化，人际冲突不断发生，对社会产生退缩心理，甚至希望放弃工作，逃避社会。

　　健康心理的三道防线

　　韩三奇认为，心理方面的问题或矛盾每个人或多或少都会碰到，找到适合自己的应对方法有助于维护心理的平衡与健康。户外运动、练习瑜伽都是调整心理平衡的好办法，“蹦迪”、“卡拉OK”虽然对调节心理有一定用处，但不应成为一种习惯，因为“蹦迪”、“卡拉OK”并没有从本质上解决人的认知问题，而只是痛苦的替换，暂时的遮蔽，而有效的心理防线通常需要从以下几方面建立：

　　生活规律

　　职场的高节奏、高压力生活，使上班族在不知不觉地改变有规律的生活，争分夺秒地打拼，一日三餐不定时，睡眠时间减少，长此以往将会导致身体代谢失常，降低工作效率。韩三奇强调，有规律的生活是提高工作效率的不二法宝，只有养成良好的生活习惯，才能保证体能的正常供给和思维的活力。

　　学会识别

　　“精神疾病患者通常认为自己是正常的，人最大的问题是对自身状态的认识不清。”所以，具备一定的自知力，迅速地识别自己身心所处状态是预防心理问题的关键所在。例如，当自己处于情绪低落的状态之时，应当避免与客户的接触和需要与人进行沟通的工作，而应当到户外晒晒太阳，因为阳光能提高体内的“五烃色胺”水平，使心情变好；而处于躁狂状态时，可以选择听轻音乐、练习瑜伽等方法调整情绪。

　　找人倾诉

　　事实上，大多数心理问题的解决都需要宣泄，因此，积累两三个能相互倾诉的知心朋友，是非常必要的，知心朋友之间是一种彼此相互的支撑和影响的关系，当遇到自身无法应对的心理危机时，朋友的几句开导会起到意想不到的作用。

　　此外，建立工作之外的个人兴趣也是调节心理的好方法。通常上班族的生活单一，精力和时间全都用于应付工作，缺乏兴趣和爱好使得工作之余的生活枯燥、单调也会引起孤独感和倦怠感。(文/信报记者 苏亚玲)

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