减掉体重就能消灭胖细胞,酒精能够助燃脂肪，熬夜让你变得苗条,还有一些神奇的食物,不运动、不节食,就能帮助减肥……

　　你听到过这些令人兴奋的传播吗？是不是也被它打动过？可是，事实又怎么说？

　　减肥就等于消灭了胖细胞

　　真希望这是真的。如果减肥成功就意味着胖细胞的彻底失败，我们就不用担心反弹了。可是——

　　胖细胞的学名脂肪细胞，是专门用来贮存脂肪的。当你体重下降的时候，贮存在脂肪细胞中的脂肪就会减少，但是细胞本身仍然存在。只是变小了、变瘪了，但它却不会消失，而且时刻等候着，一伺体重反弹，它们就会重新饱满。每一个脂肪细胞只能容纳一定数量的脂肪，所以原有的脂肪细胞满额了，身体还会制造出更多的脂肪细胞去应付和接纳脂肪。正因为如此，减肥专家谆谆教诲我们：减肥要有一个长期的计划，避免反弹，更不能反弹过减肥前的体重标准。

　　定点减肥想瘦哪就瘦哪儿

　　即使是针对于特殊部位的锻炼也不能做到定点减肥。要减掉小肚子或是任何某一特殊部位的脂肪都必须通过全身运动，在全身脂肪得到消耗的基础上才能消除局部脂肪。

　　跑得快一定减得快

　　相对于快速奔跑，慢跑或是快走这些持续时间较长的较低强度的有氧运动才能使我们消耗更多的脂肪。特别是随着运动时间的延长，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，不过运动超过45分钟以后，脂肪的消耗量又开始降低。将你的慢跑或是快走时间计划在30～45分钟。

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