减肥风云榜之塑身8法

    我们减吧的“减友”，几乎都很能侃，为了一个“瘦”字，写了长篇的心得，而且篇篇都有根有据，读起来令人信服。现在减吧悄然形成了两派，“传统派”和“先锋派”：前者多以节食运动为法宝，后者则花样百出，奇招连连。两大门派谁主沉浮，请看——

风云榜 NO.1 食肉减肥法

    看了题目您先别笑，食肉的确可以减肥！两年多前我开始试用这种既可饱口腹之欲又能有效减肥的食肉减肥法，半年内体重从94公斤减到84公斤，并保持至今。

    食肉减肥只要做到一减一增，即减主食，增肉食。直至每周只吃两三次主食，每周粮食消耗200克～300克。主食减少后，要相应增加精瘦肉等肉制品的进食量，每天的肉食量要达到和保持在150克～200克。每天还应吃200克～500克的蔬菜、水果。蔬菜以凉拌或开水焯过为主，尽量少用花生油、豆油、菜籽油等油料。除了主食，不用忌口，减肥期间饮食照常，鸡、鸭、鱼、肉、蛋、果、菜、奶，营养均衡，绝对保证精力旺盛、体力充沛，长期坚持易如反掌。

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