告别减肥塑身真实谎言(图)(2)_伊人风采

	告别减肥塑身真实谎言(图)(2)

http://www.sina.com.cn 2005年06月04日11:53 《时尚健康》

　　定点减肥想瘦哪就瘦哪儿

　　即使是针对于特殊部位的锻炼也不能做到定点减肥。要减掉小肚子或是任何某一特殊部位的脂肪都必须通过全身运动，在全身脂肪得到消耗的基础上才能消除局部脂肪。

　　跑得快一定减得快

　　相对于快速奔跑，慢跑或是快走这些持续时间较长的较低强度的有氧运动才能使我们消耗更多的脂肪。特别是随着运动时间的延长，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，不过运动超过45分钟以后，脂肪的消耗量又开始降低。将你的慢跑或是快走时间计划在30～45分钟。

　　喝酒可以

减肥

　　每克酒精可以产生7卡的热量，它的热效介于脂肪（9卡）和蛋白质以及碳水化合物（4卡）之间，并且通过肝脏的吸收转化为脂肪贮存起来。喝酒不仅不能减肥，还会引发饥饿感，导致进食过多。想一想啤酒肚，你还相信喝酒减肥的说法吗？

　　溜溜球式的减肥方法会导致新陈代谢的紊乱

　　事实没那么可怕。医学专家将体重的溜溜球现象称之为循环，他们认为：体重的循环不会对身体的新陈代谢产生永久性的影响，而且循环也不会使体内的脂肪细胞的数量增加。

　　溜溜球式的减肥方法对你所产生的最大影响是：不断地打击你减肥的信心。因此专家提醒我们尽量不要尝试那种3天、5天的快速减肥法，因为减得快反弹也快。

　　如果打网球1小时可以消耗450卡路里，那么只要打网球就一定可以消耗这么多的热量

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