Step 3 健康瑜伽

　　利用健康瑜伽、能量瑜伽和医疗瑜伽来调整身心的平衡吧！

　　什么是健康瑜伽？

　　人的身体构造是极其精妙的，没有那些多余的不协调的东西。如果是原始的自然体，应该能够充分的表现出健康和美丽。但是阻碍其表现的是精神的压力和呼吸的紊乱以及身体的畸变。健康瑜伽能够对此进行调整，挖掘出人类本来就具备的潜在力。

　　○健康瑜伽起源于……

　　自古以来，印度瑜伽的体位法、呼吸法、冥想等原本是用于修行的。因此，有很多动作是具备高危险性并具备宗教色彩的。

　　但是，充满压力和紧张感的现代社会所寻求的却是在我们的身边与我们的生活密切相连的瑜伽。因此，出现了以传统的瑜伽为基础，符合现代人要求，旨在寻求健康解除压力的有效、安全的健康瑜伽。

　　○健康瑜伽的3个系统

　　健康瑜伽有三大系统，一是矫正身体畸变适合大众的标准瑜伽；二是使身体充满活力塑造体形的精力瑜伽；最后一个是消除紧张与压力，治愈精神与身体创伤的医疗瑜伽。下面对各个程序的特征均加以整理和阐述，请按照各自的目的来练习，提高您原有的生命力。

　　□标准瑜伽是面向大众的基本系统。

　　它通过身体的动作，提高活动身体所带来的愉悦感以及对身体的感知性。通过对自己的身体所存在的缺点和偏差的感知，更好地调理全身血液流动，调节身体状况，使精神与肉体重新焕发出活力。

　　□精力瑜伽

　　以饱满的精神状态来培养恬静的心态和健康的身体，是以塑造完美身形为目的的系统。它以有力的动作如快速的呼吸来使身体机能活跃，去除老化废弃物等负面能量。当您运动不足或缺乏精力时，建议您练习它。

　　□医疗瑜伽

　　它可以疗好因精神的压力与疲惫所导致的身体状况不佳和自律神经不调等症状。它以缓慢的呼吸和轻缓的动作来调整心绪，补充体内的能量，提高使病患痊愈的潜在力。只要您以轻缓的呼吸方法进行练习，您就会体验到只有瑜伽才能带给您的喜悦。

　　○以减法运算式的健康方法将三体统一

　　当身体状况不佳时，或强化特定部位的肌肉，或为了填补虚弱的部分而采用的某些疗法，这就是一般情况下所谓的部分的、加法运算式的健康方法。

　　但是，在健康瑜伽中，运用的却是去除不协调的多余的部分的“减法运算式”健康方法以此方法可以恢复本来就拥有的健康和美丽。另外，在一般人认为，精神有精神自己的运行程序，身体有身体自己的一套流程，所以应该采用直接的方法。但是，在健康瑜伽中，却是为使心、气、体三体连动相互提高效果而统一组合在一起的一套程序。

　　俗话说，“病来自于气”，就像烦躁的精神和呼吸的不协调会引起胃溃疡之类的焦躁症一样，人们自古以来就知道心和气的相互关系。换句话说，人们知道心、气、体三者的统一，是实现健康和美丽不可或缺的。

　　健康瑜伽是利用标准瑜伽、精力瑜伽、医疗瑜伽将心、气、力三者统一协调。按照不同的目的，无论您选择三个系统中的哪一个，都能将三者统一，走向健康。

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