12 鸟王式

    在古印度传说中，“鸟王”是神——希塔的坐骑。这个动作的灵感来自于鸟王。 

    动作分解： 
    这是一个难度较大的平衡姿势。膝盖稍微弯曲，右腿在左腿前方交叉，然后用右脚钩住左腿的小腿下方；把手臂抬到与肩膀同高的位置，弯曲手肘，让小臂和手掌向上伸展并交叉，用右臂包住左臂，并且掌心接触合拢，然后保持视线水平，上身前俯，贴近腿部。 
    鸟王式锻炼了身体的平衡性，同时也可以塑造腿部的线条。

    指导老师：王媛  场地提供：天地心韵禅堂 本报记者  谷月/文并摄