功效不明显过量服用副作用多多———

　　据英国《卫报》报道，长期以来医学界有这样一种说法：补充维生素C可以预防感冒。可是，一项最新的研究击破了这个维生素神话，而且也波及到了其他的维生素的功效。

　　著名化学家、诺贝尔奖获得者莱纽斯·鲍林在20世纪70年代提出，补充大剂量的维生

素C可以预防普通感冒。这一提法后来得到越来越多的人的认可，维生素C的销量直线上升。可是，今年6月，研究人员最新发现，补充维生素C几乎没有任何益处。

　　维生素并不适合每个人

　　位于堪培拉的澳大利亚国立大学的罗伯特·道格拉斯和赫尔辛基大学的哈里·赫米拉对以前的55项研究进行了综合分析后发现，一个人即使每天补充2克维生素C———比医生建议的剂量超出33倍，该感冒还是感冒。

　　他们发现，那些长期在非常寒冷的环境里工作或运动的滑雪者、士兵、马拉松运动员补充维生素C的话，还真有些益处。但是，对于大街上的普通的男人和女人来说，补充维生素C并没有预防感冒的效果，因此，大家都补充维生素C也就没有什么必要。

　　英国饮食协会的弗兰基·菲利普也指出，对多数人来说，补充维生素C纯粹是在浪费时间和金钱。她说：“改善你的饮食结构，才是你获得均衡营养的可取之道。”

　　但是也有例外的情况。毫无疑问，对于那些体内缺乏维生素和矿物质的人来说，适当的补充是有益健康的。