登山最大的好处是能促进身体的多个机能:肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加。当你登到一定高度的时候,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量将越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
玩耍指数:★★★★
登山不仅可以领略到大自然的无数美景,还能让你在登顶之后,充满一览众山小的满足感。站在高岗上,放声地喊两声,心中的不良情绪一扫而光。
温馨提示:年老体弱者,在登山需要特别注意,时间最好是避开气温较低的早晨和傍晚。其次,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。
●清晨慢跑:收获轻松感
运动坐标二:慢跑
慢跑是一项很理想的秋季运动项目。清晨,在操场上或者小区里,慢慢地跑上几圈,流流汗水,绝对是有益无害的。
健康指数:★★★★
慢跑能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。据了解,坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
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