运动做起科学补钙

　　专家指出，目前尚无安全又有效的方式可使已疏松的骨骼恢复原有的高品质，因此预防是关键。研究表明，积极运动和合理营养是预防骨质疏松症最有效的方法。所以今年国际骨质疏松日的口号就是“运动”。

　　研究发现，经常锻炼的青少年进入老年后发生骨质疏松的时间较晚，症状较轻；常打太极拳的人与不打的人相比较，跌倒减少47%，髋骨骨折发生率降低25%。因此专家建议各个年龄段的人都应当持之以恒地参加锻炼。

　　而作为骨骼健康的重要营养素，在日常饮食中合理摄入钙，也是保证骨骼健康的必要条件之一。

　　选钙需记住5条原则

　　面对市场琳琅满目的钙剂，如何进行选择呢？为此，骨质疏松专家们特别总结出了五条“选钙标准”，供广大消费者参考。

　　标准一：理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量。含有600毫克元素钙的钙制剂是较为理想的选择。

　　标准二：理想的钙制剂应该含有适量维生素D，帮助吸收。

　　标准三：理想的钙剂应该安全可靠，适宜人群广泛。纯净、高密度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、

　　标准四：理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效。以钙尔奇D为例，已经在国内外进行了多项临床试验，证实了其防治骨质疏松的良好疗效。

　　标准五：理想的钙剂应该性价比高。信报记者苏亚玲