我老觉得自己永远都有小腹，是个名副其实的小腹婆，就算饿了一整天没吃饭，肚子还是一小圈游泳圈在那里，我都会怪罪到自己太胖了、吃太多了，但我想我其实需要的是先运动来强化腹肌，建立核心肌群，等到能够站姿正确，并且能养成好的运动习惯时，再来减肥也不迟吧！我的切身经验是，吃饱饭后不要立刻坐下或睡觉，先散步一下或站一下，而且少吃消夜，多吃蔬菜水果和非加工的食物，一旦便秘解除了，宿便排出了，小腹也会跟着消失的！运动的话我比较推荐C字型仰卧起坐，既不会伤害脊椎，又可以有效的运动到腹肌，消除多余的脂肪！

　　模特儿般

　　1. 坐在地上，背部打直，双脚与肩同宽，然后膝盖屈起，双手交叉举于在胸前。

　　2. 腹部向内缩，身体向后弯曲四十五度，使身体呈现C字型，眼睛看肚脐，把力量集中于腹部，把腹部向内缩到最紧，然后自然呼吸停留五秒钟。

　　3. 再将身体慢慢拉回，回到(1)的状况，然后反复练习十次。

　　标准仰卧起坐

　　1. 躺在地上，屈膝，双腿与肩同宽，双手交叉，往上向

　　2. 吐气时利用腰腹的力量，使双手往膝盖靠近，眼睛注视肚脐，使肩膀离地，维持数秒钟后慢慢放回身体，再重复练习十次。