导致心血管疾病的高血压、糖尿病、肥胖这些“指数”与生活方式密切相关。只要我们积极改变生活中的健康陋习，就能使高血压、糖尿病发病率下降，肥胖人群大大减少，从而预防心血管疾病。因此，我们更应关注自己健康指数，改变生活方式，告别以下三大健康陋习。

　　健康陋习一：花钱“买病”

　　当“西化”生活成为青年一代的时尚，难以名状的健康忧患也相伴而生：以三高(高热量、高脂肪、高蛋白质)和三低(低矿物质、低维生素和低膳食纤维)为特点的洋快餐或西式餐饮，正迅速替代中式谷物、粗粮等健康饮食。安静的夜晚正被无休止地泡吧聚餐消耗。慵懒的生活，让我们丢弃自行车，坐进舒适的小车。通宵达旦地工作，让我们面对高压负荷，迷朦着双眼。正是这些换来的却是23%的人体重超重，高血压发病率、高血糖发病率增加。身体乏力、睡眠不稳、头痛头昏，腰痛背酸，是这一类 “买病”人的典型特征。

　　健康陋习二：盲目“等病”

　　不少年轻人不重视健康，结果“等出了病”。专家说，人的每个时间段都有特有的“健康任务”。30岁以前是健康准备期：这时的任务是为今后的健康储备“能量”。如果仗着精力过剩，无休止的挥霍，导致血液质量被破坏，会为心血管疾病埋下种子。30岁至50岁是健康保护期：这一阶段人体各项功能开始出现退行性变化，如果血压、血糖在这时“高升”，一过50岁，心血管疾病就会毫不留情地潜入我们身体。因此在这个阶段，各个指数最好都不要越界。如空腹血糖控制在6.1mmol/l之内，血压不超过120/80mmHg。体内脂肪占体重比率，男性控制在20%以内，女性不超过30%。

　　另外，很多看似正常却带有“欺骗性”的健康状态，也是不少人不重视而“等病”的原因。如很多人了解到高血压的临界点是140/90mmHg。但事实上对青年人而言，血压只要超过120/80mmHg，就已经跨入高血压的“黄灯”区域。

　　健康陋习三：持续“存病”

　　不少年轻人则是已经出现健康问题，却还不重视，结果导致健康问题越“存”越多。如不少“胖哥”，流行凸起的将军肚这样的“气质”身材。然而，这一体型正是典型的内脏脂肪(人体腹腔内的脂肪)偏多的表现。这种“气质”身材“存”的时间越长，内脏脂肪就会在体内越“存”越多，对血管压力越来越大，血压指数、血糖指数也会相应窜出正常值。高脂肪、高血压、高血糖往往就这样“狼狈为奸”。三者中任一指数都可能使心血管疾病发生危险性增大，三者同时“作乱”，会使这一几率成几何倍数增加。

　　关注健康，每天看自己的“健康指数报告”

　　这些健康陋习，我们都曾经沾染。那么，我们的健康状况究竟如何？我们改变了生活方式能否真正带来健康？这就需要我们经常了解自己的“健康指数报告”。为此，必须借鉴血压计、血糖仪、体重身体脂肪测量器等专业监测工具。只要我们坚持定时使用他们，“健康指数报告”会每天呈现给我们，并指导我们每一天为健康积累能量，每一天为健康抛弃陋习。据了解，目前在国内同时具备这三类健康监测工具的有来自日本的专业医学顾问欧姆龙，欧姆龙一贯倡导家庭每个成员都应坚持开展血压、血糖、体脂监测。

　　年节到了，不妨给自己、给亲人朋友送份好礼--每天一份“健康指数报告”。