“您抽烟吗？”生活中和亲戚、朋友、客户见面让烟时都会说这样的客气话。

　　不过，从即将到来的5月31日“世界戒烟日”这天起，是不是该问候一句：“您戒烟了吗？”

　　其实，吸烟的危害谁都明白，但戒起烟来却困难重重，方法不对？我们倒是为您想了不少戒烟的招儿，但关键还是看您的决心和毅力。

　　第1招：别让戒烟的心灰了

　　有句话说，堡垒都是从内部瓦解。这句话用在戒烟上，就是说方法再好，如果过不了心理关还是白搭。所以，戒烟的前提就是下定决心。

　　方法：一开始的几天、甚至几个月里肯定想得心痒、看着眼馋、精神难集中，这正是考验你意志力的时候，势必要明确目标，把这段日子忍过去。要取得戒烟的成功，关键在于能否断然远离香烟和成功抗御诱惑。有人递烟，要学会说“不”；看到别人抽，一定要跟自己说“我能行，我要戒烟”，如果实在忍不了，不妨走开。

　　要知道，尼古丁之所以能让你感觉更容易集中精力，是因为它通过减轻烦躁、焦虑等尼古丁缺乏的症状，把你的注意力从这些症状集中到其他事上。但让你集中精力的同时，也会减少脑氧流量、降低智力行为。因此只要坚持过最难熬的时间后，你会发现身体轻松许多，脑子变得灵活了，连味觉和嗅觉都跟着好起来。不过，这种心理战可不是每个人都能赢哦。

　　有效指数：★★★

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