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五招塑完美臀形对抗久坐松弛臀(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2007年09月22日15:14 名城苏州

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step5

  E.平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。

  左腿重复此动作。

  特别提示:运动要持之以恒,才能锻练出完美臀形。

  补充:当然通过运动,能够达到翘臀紧肤的目的,但是这需要时间,需要你日积月累的进行改变,而不是一下子就可以拥有的。

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