“经常看到化妆品上标明含有维生素C或维生素A什么的，说它们对肌肤有很大好处。请问这些元素对肌肤到底都有些什么好处？”

　　我们平时在饮食中就可以摄取到的多种维生素，它们是容易得到又非常有用的肌肤保养元素！自食物中萃取这些天然营养素，比任何保养品还要更贴近身体需求，而且从体内的净化、清洁开始，让你的抗黑防老能力更强！这是一种安全的“以内养外”保养法，不可不知，不可不用！

　　1、维生素C可美白肌肤、改善肤质粗糙现象，有利于排解毒素及老化细胞，帮助洁净皮肤，在各式新鲜蔬果、瓜果或水果中都可取得。

　　2、维生素E能延缓老化、增加皮肤细胞的再生能力，食物中以坚果、酪梨、李子、草莓、麦芽和植物油，如花生油、葵花油、橄榄油的含量较为丰富。

　　3、维生素A可改善肌肤粗糙，使肌肤柔嫩、增加抵抗力，主要来源有肝脏、鱼油、蛋黄、胡萝卜、南瓜、杏和绿色青菜。