爱美且惜发如命的你，面对乌黑秀发的养护，是否有一定的心得了呢？除了正确的洗净、保养等外在呵护外，别忘了内在摄取好的饮食，才是保护发丝底子的根本哦。

　　让我们瞧瞧对头发有益的饮食有哪些吧！预防头发变黄、分叉、干燥、易断裂、没有光泽，分别要摄取的食物是什么呢，这里我们一一都为你列出来了！

　　为了防止脱发，你需要不断补充的是：大米、玉米、高粱、小麦、豆类。

　　而要增强弹性，你就少不了：各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品。

　　想增强色泽？没有蔬菜、水果、花生米、核仁、瓜子、葵花子、红枣，这可不行！

　　如果是为了帮助头发生长，玉米、香菇、芹菜、芝麻、蔬果等可以给你一些鼎力协助！

　　还有，预防白发，你离不开的是：麦片、蛋类、花生、豆类、酵母、蜂蜜、猪肝、酸乳酪、香蕉。

　　其它的诸如：

　　1.酸性体质会影响头发生长，宜多吃海产类来改善，如小鱼干、海带、紫菜、蚬、蛤、蚌类等。

　　2.蔬果有构成发质必需的微量元素，像豆类、菠菜、花椰菜、芹菜、橘子、柠檬、柳丁等，宜多吃。

责任编辑：Nini