首页 天气预报 新闻 搜索 短信 聊天 企业
 新浪首页 > 伊人风采 > 精致生活 > 正文
12小时持续靓丽方案(图)
http://www.sina.com.cn 2003年01月29日10:29 网妖网

  世上没有丑女人,只有懒女人!没时间运动,没闲钱上健身房?最后一线希望:随时随地修整体型。

  早晨起床

  (一)下床第一步

  建议音乐:麦卡莲娜的舞曲

  动作:站在镜子前,学几个标准舞步,随着节拍,全身扭一扭,双手伸一伸,两脚动一动,两腿弯一弯,每个动作重复3。5次,直到全身上下从脖子、肩肿骨、手肘、手腕、骨盆、脚踝等各个关节都活动开了。再做3个深呼吸,神清气爽,准备迎接崭新的一天!

  好处:疏通筋骨,让经过一夜睡眠、全身僵硬的肌肉都动起来。

  (二)刷牙洗脸时

  耳部是末梢神经所在,所以无论耳叶、耳孔、耳前、耳后,都要运动到(用手辅助),这样才会达到效果。

  上班途中

  (一)站在公共汽车上

  建议音乐:没有座位已经很费力,还听什么音乐!自己打拍子就不错了。

  动作:伸长手臂,假想自己要用力拉住你的梦中情人,左手拉不到再换右手,各4个8拍,记住,同时要不断收缩小腹,夹紧臀部、深呼吸,左右膝盖轮流弯曲。

  注意:公共汽车上人多,空气不好,深呼吸只要使劲从腹腔吐气即可,不要大口吸气。

  好处:美化腰侧线条,使小腹平坦、臀部绷紧微翘,令全身线条秀美。

  (二)坐在出租车上

  建议音乐:<宝贝对不起>,请司机放。

  动作:提肩、压肩、肩膀向前、向后缩伸,再伸出双手臂做做扩胸运动,然后转转脚踝,踢踢小腿。

  好处:放松肩膀肌肉、减少腰酸、背痛、脚麻的困扰。

  办公桌前

  建议音乐:白领可搭配办公室内电脑的键盘声或心里默喊口令。

  动作:起身。双手按住桌沿,腰部以下反复进行向内推压再放松的动作。

  好处:可使腹部平坦、减少坐骨神经压力,对痔疮也有助益。

  注意:此动作若太夸张或穿着紧身衣,容易引人遐遗思,请保持女性矜黔持,以免成为办公室话题。

  下班回家

  (一)泡泡澡

  建议音乐:随心所欲,自己哼唱,享受美好的沐浴时光。

  动作:双手将毛巾拉直,放到背后,或快或慢,腰部按节奏随意摇动,尽量延伸肢体,拉拉侧腰、扩展胸肌,左右肩胛骨向中间脊椎推挤,然后用手拍打身上所有赘肉部位。

  好处:促进淋巴系统畅通,减少脂肪囤积。

  (二)晚睡前

  建议音乐:理查克莱德曼钢琴演奏曲动作:平躺在床上,成大字形向6外延伸,然后举起双腿,学着踩脚踏车的样子蹬蹬腿,做做仰卧起坐,若条件允许,双腿伸直贴墙30分钟后放下,很快就会进入梦乡。

  好处:稳定睡眠情绪,美化腿部曲线。

  注意:入睡前的运动绝不可过量,否则过于兴奋,不易入睡。

  持之以恒,不久就会看到奇迹。

责任编辑:Mona  图/丹瀛


发表评论】【短信和E-Mail推荐】【关闭窗口
相关链接
新闻搜索:
组图:迎春晚宴美女祝兴 火辣身材让人忘了用餐 (2003/01/28 15:46)
《华声视点》:世界美女文化的隐忧 (2003/01/28 15:32)
从领袖猫到美女猫--《猫》中的猫儿们 (2003/01/28 15:25)
张艺谋拍广告 吴彦祖“香车”赢得“美女” (2003/01/28 10:45)
美女球手受追捧 多项纪录被破--今年澳网静悄悄? (2003/01/28 04:31)


- 巴黎欧莱雅专业护肤沙龙
- 美女大变身第九期
- 新浪宝贝 打造第五期
- 时尚银泰海滩音乐节
- 中国职业时装模特大赛
- 2002伊人风采大盘点
- 十佳网友原创作品评选
- 圣诞夜,与节日开始一场艳遇
- 十大性感美女评选
- 美女大变身第八期
- 美女大变身第七期
* 广告美女惊艳天下
* 2003米兰春夏时装展
* 2003伦敦春夏时装秀
>>更多
一个秤子和两个瓶子的故事
幸福在那一瞬间逝去
水瓶,十年梦里一念间
中了蝎毒的痴痴水瓶
水瓶和射手的羁绊
>>更多

伊人风采意见反馈留言板 电话:010-62630930-5149 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

Copyright © 1996 - 2003 SINA Inc. All Rights Reserved

版权所有 新浪网
北京市电信公司营业局提供网络带宽