“马上又是春季了，这个冬天我吃得多，眼见一天天胖起来，我想通过运动减肥，是不是运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好？”

　　这是错误的想法。只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例只占15%。因此，轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分钟的长时间运动是最有利于减肥。比如一些有氧操，长时间的快速走路等都是减肥的好运动。

责任编辑：Mona