“有什么方法可以让自己的皮肤质地变好？”

　　皮肤是外在的，但皮肤的质地好坏实际上是身体内部调理结果的反映。营养正是通过皮肤表现出来。许多人只是注重皮肤外在的修补和装饰，如美容化妆。实际上这犹如头疼治头，脚疼医脚，是十分错误的做法。外在的手段能掩饰一时的缺陷，而内在的营养却能让肌肤焕发真正长久的光彩。所以吃首先就是应该注重的。

　　1、保证优质蛋白质的摄入。比如猪蹄、鱼和豆类都是对皮肤很有营养的食物。

　　2、减少油脂的摄入。要想皮肤好，不能吃油炸、油煎的食物。因为过量的油脂摄入，对于皮肤是一种损害。但这不等于不吃油，吃油太少也会导致必需脂肪的缺乏。

　　3、补充几种维生素。蔬菜是几种维生素的重要来源，如大蒜、洋葱、西红柿、橄榄等蔬菜中含有维生素P，与维生素C类似，有抗氧化作用，能保护维生素A、C、E和硒不被氧化破坏。大蒜、香菇、紫菜有降低血胆固醇作用，都应多食。

　　4、多吃新鲜果菜。蔬菜中有维C和维E，能靓肤。将维C和维E同时服用，是非常好的抗氧化剂。人体氧化的过程就是人体衰老的过程。抗氧化就是抗老化。抗氧化剂可以破坏体内的自由基。因此，诸如黑斑，就可以通过服用维C和维E进行治疗，这在国外早有临床研究。同时维C还可以参与胶原蛋白的制造，对皮肤健康大有裨益。

　　4、大量饮水。每天加上食物中的水，应达到2000毫升，即家用水杯的8大杯。不要等渴了再喝，而是规定时间喝水，就像吃饭一样。不要用饮料替代水。

　　5、不用刺激性的调味品。辣椒中含有辣椒素，对很多脏器都有不好的作用。四川人皮肤好，不是因为吃辣椒，而是湿润气候所致。

责任编辑：Mona