1.愉悦和健康的均衡饮食：

　　2.适量的运动：

　　长时间地坐着而缺乏锻炼是产生桔皮组织的主要原因！其实你不需要做大量的运动或是消耗巨大的体力。只要身体有摆动，就可以燃烧5至60卡路里。即使是站着也可以减去10卡路里。一般来说，运动身体可以减去70卡路里。多做全身性的带氧运动，例如游泳、跳舞和瑜珈等，减少脂肪长期积聚在下半身内。

　　即使没时间去健身房，也要尝试抽出10分钟来伸展身体，一天三次——走路、跳高或跳舞均见效。甚至在新鲜的空气中行走20分钟就足够了。多爬楼梯，少乘电梯，脂肪块就会逃匿无踪了！

　　3.计算你的理想体重：

　　利用科学方程式，你就能够很方便地测量出你的理想体重：

　　BMI(身体质量指数)=体重(公斤)/身高的平方(米)

　　例如：如果你的身高是1.70米，体重是65公斤，你的BMI=65/2.89=22.49