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　　10种方式令美眉保持活力

　　“我似乎并不能长时间地使自己保持活力。虽然我有能力使身体保持健康，但仍然无法较长时间专注于自己的工作……”很多美眉在闲聊时经常会提及类似的感受。其实，并没有什么病痛，只是没有掌握保持活力的技巧。只要稍微变通一下，一切就迎刃而解了。

　　1为自己制定合适的进程

　　增加体重需要相当的时间，而不幸的是，要摆脱它同样很费时。请遵循你的减肥计划，并且将减肥目标分割成小段的进程进行(大约5个步骤左右)。然后，你就能很容易地看着自己取得成功了。

　　不要试图一次就翻越所有的高山，循序渐进才是使你充满活力所要做的第一步。

　　2奖励你自己

　　每一周都要犒劳自己，并且是能使自己真正开心的奖励。去咖啡馆品味咖啡、翻翻杂志；或者买些有趣的小挂件儿；经常去图书馆看看书。这些奖励并不用花费很多，但是却能使自己快乐起来。

　　给经历过的每一项减肥进程做个LOGO(小标签)，看起来似乎很幼稚，但是当赢得每一个小标签的时候，会为自己感到骄傲。

　　3坚持长远目标，有时不拘小节

　　越是感性的女生越倾向于完美主义，轻易不会忽略任何一个小细节。其实，为了使自己更加健康更加有活力，忽略一些无足轻重的细节，以利专注于长远目标。

　　当做出改变时，要对自己的行动充满信心，并对着镜子中的自己说：“OK，我喜欢这样的我，并且要这样子立刻投入工作！”

　　4改变饮食习惯

　　每餐吃的食物要少些，少量的食物但多次数的用餐能够阻止你变得贪婪的饥饿和进食过多。通常来说，减肥成功者平均每天要用5次餐。

　　坚持做到只在餐桌前用餐。当你习惯了躺在沙发中边看电视边用餐，那今后每一次拿起遥控器对你来说都是进餐的暗示，这种条件反射是你保持曲线的天敌。千万别以为这是危言耸听！不信，试着瞧。

　　5记住值得开心的时刻

　　一般来说，每个人都有开心的事情。散步后的悠闲；在发型师前的位子上坐了30分钟后，见到一个更迷人的自己；每一次尽情的锻炼后，书写下锻炼中的快乐感受。记住它，你会再次的精神百倍。

　　6不要吝惜赞美自己

　　“我对自己能够在环绕小区的林荫道散步而心怀喜悦，因为这证明了我能够随心地使用我的双腿；我对自己能够理直气壮地拒绝他人的施舍而心怀喜悦，因为这证明了我能够自力更生；我对自己能够随着音乐翩翩起舞而心怀喜悦，因为这证明了我具有乐感而始终年轻；我对自己能够在繁忙的工作之后轻哼自己喜欢的旋律而心怀喜悦，因为这证明了我仍精力充沛。”赞美自己的每一分钟，你会更加精神并充满信心。

　　7保持健康记录

　　坚持为自己的健康做好记录。测出每周开始时的体重，记录下每天的心情。或许将来你要写一本回忆录，这些健康日记会是宝贵的财富。

　　8不要有负罪感

　　不论你做任何事，都不要细想没有能力完成的计划，顺其自然就好，不要有负罪感。

　　9找到一个知己

　　当你沮丧或失意的时候，一个能听你倾诉的好友是难能可贵的。毕竟，友情还是能够信任的东西。

　　10放轻松

　　当事情变得棘手的时候，闭上你的眼睛做个深呼吸吧。如果把身体放轻松，你将有可能回到充满信心的时刻，你将感觉事情仍然在掌握之中。

　　叶云贞

　　健身美食

　　4个保持苗条的用餐策略

　　1吃合适的“快餐”

　　当你感到饥饿时，你将很难控制自己，尤其是被高卡路里和脂肪的食物包围时。因此你需要多次用餐，而每餐必须严格限量，这样才不感到胃内空虚。

　　2回避酒精

　　别小看酒精的卡路里，只要稍微留意一下父辈、祖辈们的啤酒肚。不说，你也已经明白了。不妨实验一下用矿泉水或茶水代替酒类。

　　3远离Party(宴会)

　　对美味缺乏自控能力的你，一定不要在食物旁边逗留，它们会撩拨你的食欲。不妨与朋友多多聊天，远离Party中的各色菜式。

　　4永远不要找借口

　　如果一直为自己寻找借口，诸如“现在是假期”！那你正在出卖自己。如果你想始终保持健康，在假期期间你也要设法做到。

　　徐莎莎

　　图片提供：FitnessFirst健身俱乐部

责任编辑：Mona