闲暇的日子里，约上三五死党，不必饕餮大餐，只是一杯杯粉红、绿色、橙色、黄色、乳白汁液，深深浅浅，就足够演出一场圆舞曲。来吧，周末里一个小小PARTY，让瓜果蔬菜成为坐上佳宾，亲手调制出款款美味营养的果蔬汁，让生活更加五颜六色，美丽妖娆、清清爽爽！

　　果蔬汁是一种集保健、食疗、美容为一体的综合性饮品。换季的肌肤最需要水分和维生素，新鲜水果汁、蔬菜汁中含有丰富的矿物质、维生素、蛋白质、氨基酸、糖类、果胶、胡萝卜素、叶绿素等成分。经常饮用生榨鲜果蔬汁，不仅可以为人体提供各种基本的营养物质，而且还可以全面地改善人体状况，达到健身、减肥及美容养颜的效果。

　　1、胡萝卜苹果汁

　　材料：胡萝卜3个、苹果1个、姜1段(约半寸)

　　做法：胡萝卜切成2-3寸长条状，苹果切成数块，姜切薄片，再将所有材料放入榨汁机，倒出即可饮用。

　　功效：充分补充胡萝卜素和纤维素，可使皮肤更加光滑，细致。同时对春季流感还有预防作用。

　　2、苹果芹菜汁

　　材料：苹果2个、芹菜1株 蜂蜜1勺

　　制作：将苹果切块，芹菜切为2-3寸，再把材料一起放入榨汁机中榨汁，然后调入蜂蜜即可饮用。

　　功效：此品不但有益身体健康，若在傍晚饮用，还能松弛身心、帮助睡眠。

　　3、草莓香菜汁

　　材料：草莓250克，橙子1个、香菜3棵、牛奶100克。

　　制作：先将香菜打碎，再和草莓、橙子同时放入榨汁机中榨汁，然后调入牛奶即可饮用。

　　功效：此饮品富含维生素和矿物质，维C含量尤高。有助消化、开胃、健脾、生津的功效。

　　4、橙子番茄杨桃汁

　　原料：橙子2个，番茄1个，杨桃1-3个，蜂蜜半勺。

　　做法：橙子、番茄去皮，杨桃去核切块，一起放入榨汁机榨汁，再浇入半勺蜂蜜。

　　功效：此品对皮肤干燥、易于疲劳、缺乏精力的人特别有益，还可预防头皮屑过多。

　　5、奇异果生菜汁

　　材料：奇异果3个，苹果1个，生菜叶1-2片。

　　制作：奇异果削皮、切块，苹果去核切块。将生菜叶放入果汁机中打碎，再加入奇异果、苹果一起榨成汁，搅拌均匀后即可饮用。

　　功效：调养肌肤，滋润美白，减少皱纹产生。

　　自制与饮用TIPS：

　　1.选择当季的新鲜蔬果，不但营养价值高，而且更美味可口。

　　2.多种蔬果混合食用，既可以使营养均衡，又可避免因品种单一造成味道欠佳。

　　3.巧妙使用冰，冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好。

　　4.添加蜂蜜，不要加糖，可根据个人的口味加入少许酒，柠檬在果汁制好后才加入。

　　5.蔬果汁宜随制随饮，饮用时一口一口细饮慢啜，有助于消化和营养的吸收。

　　6.蔬果汁虽然好喝，但是也要适可而止，不要过多过量地饮用。

　　文/曼拉

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