夏天即将到来，你是否猛然发现你的小腹、臀部和大腿不知何时已堆积上了可恶的脂肪？

　　在穿衣镜前试上轻盈的夏装，你是否绝望地发现连小腿肚上了也多了些不该有的赘肉。不要沮丧，看一看以下的建议，或许过不了多久，你又会拥有骄人的“三围”了。

　　改变饮食 审视一下你的食谱，看看能否用一些口味类似但热量较低的食品来替代，比如用脱脂奶代替全脂奶；多喝矿泉水，少饮含糖饮料；多吃复合碳水化合物类的食物，如面饼、麦粒、马铃薯等，这些食物比蛋糕、饼干之类的单一碳水化合物类食物释放能量要缓慢些，不易感到饥饿；多喝绿茶。

　　有氧健身 行走、慢跑、游泳都是简便易行的有氧健身活动，它能让身体保持良好状态并消耗体内脂肪。另外还可去健身中心参加有氧操的锻炼，有氧操能加大身体氧气的吸入量，增强心肺功能，使肌体耐力提高，同时通过消耗脂肪、收紧肌肉，达到增加体质以及减肥的目的。

　　瘦身疗程 到专业美容院接受组合瘦身疗程，也不失为一个有效的方式。但注意一定要视个人的体质、脂肪量、脂肪结实程度及积聚的原因而定。

　　美体用品 一些外用的美体油、霜、喷雾、香皂，其中含有植物提取物和羟酸、咖啡因、海藻精华等等，对去除多余脂肪也会有较明显的效果。

　　文/菲菲

责任编辑：Mirrorif

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