闲情的下午茶时间，你会享受哪种甜品？何不利用这段时间先运动一下，让享受变得更心安理得。

　　对于半身肥胖体型居多的东方女人来说，上手臂一直是上帝另一处失职的创作，而且手臂上的赘肉一旦成型之后，就很难瘦得下来。

　　这个动作让你穿上无袖上衣时，不会老在两侧腋下旁多出一块不雅观的赘肉来。

　　1.将双手置于胸前，上手臂平举，双手合掌指尖朝上，左右水平式地用力互推，即可达到胸部肌肉紧实的效果。

　　2.双手掌交叉后向上举直。

　　3.双手尽可能地延伸，重复动作数次。

　　运动你的背

　　1.双臂往前伸直，双手掌握拳。

　　2.双臂平举并缓缓往后拉至极限。做这个动作时，手肘请勿弯曲，而且缓慢地进行运动效果更佳。

　　减去括臂肌的三角肉

　　括臂肌即是腋下与背部间接连的肌肉群。这个动作会让你的背影不会因穿著胸罩而变成了三层肉。

　　1.双手臂朝上张开成V字形。

　　2.然后上手臂缓缓地往身体的方向内缩，最后让上手臂紧贴身体。

　　作者：粉红麦兜

责任编辑：Mirrorif

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