案发现场1

　　亲朋好友的麻将桌上，烟雾缭绕，“听了，听了！”眼看三局皆输，赶紧再来跟香烟提提神儿。不知不觉已是凌晨，烟蒂满缸，人比黄花瘦。

　　包厢中，高朋满座，众人相言甚欢于层层烟雾中。你敬我一支，我给你点一支，吞吐之中对方的脸已有些模糊，而时不时传来的咳嗽声却是清晰得刺耳。

　　推理：吸烟很容易引起呼吸道疾病，吸烟过量，再加上熬夜本身引起的免疫力下降，就更容易出现咳嗽、呼吸不畅、咽喉痛、眼干等一系列症状。若是一群人在密闭环境中吸烟，危害更大，因为在主动吸烟的同时，每个人还同时处于被动吸烟状态。

　　审判结果：最好不抽烟，如果一定要吸，也尽量减少数量，并选择有过滤嘴的、质量较好的香烟。所谓用烟提神，后果只能是益发疲惫。人多时，注意保持空气的流通，不要让乌烟瘴气破坏了交谈的雅兴。

　　案发现场2

　　大年初一走亲访友，哎呦！爸妈、侄子、侄女、姨呀、舅呀的送什么呀？自个儿还想买件新款外套呢！赶紧杀奔商场。据统计，春节期间，平均每个人要花15个小时购物，要去5次商场，走30公里，花2小时排队付款。

　　商场人满为患，队伍长得看不到头。该办的年货还没办，脑子里还要忙着计算返券怎么花才合算？这还是购物吗？简直是折磨！

　　推理：节日期间，大家都要办年货，商场里又在返券，自然People mountain people sea。为了不给自己徒添烦恼，最好的办法就是泰然处之。

　　审判结果：购物前，先列好购物清单，省得在商场里毫无头绪地乱跑。几个小时战斗在商场一样消耗体力，可这时候的餐厅咖啡馆总是人满为患，不妨自己准备点巧克力、坚果类的小零食，给自己补充体力。

　　案发现场3

　　年末应酬，酒局少不了。和客户的微妙关系还有一笔交易的成败，常常就在小小的酒杯之中。上桌来，别的不说，先连干几杯，“感情深一口闷吗！”于是，这厢干了那厢来，纵然腹中已是翻江倒海，却还得生挺！

　　推理：喝酒过量会出现乏力、嗜睡、心跳快、语无伦次等症状。这是由于酒主要通过肝脏代谢排出，所以过度饮酒会对肝脏产生损害——平常说喝酒伤肝就是这个原因。过量饮酒还会同时引起胰腺炎、胆囊炎、胃出血等疾病，另外还会对中枢神经系统造成危害，出现反应迟钝、思维能力减弱等症状。长此以往，甚至会诱发精神方面的疾病。

　　审判结果：佳节期间，杯盘交错自然少不了，第二天可以采取一些小措施：宿醉后身体内处于脱水和营养损失的状态，因此应该喝一大杯维生素泡腾片的冲剂。或者喝一些果汁可乐等糖分高的饮料。再吃一些谷类含量高的食物如黑面包等。鸡蛋也是消除宿醉的必选食品，它能够有效消除体内的酒精。

　　案发现场4

　　KEN已经连续6天没睡过一个好觉了，先是节前的加班，好不容易年三十的晚上放假了，又和狐朋狗友聚会，探亲访友，加上恶补几个月来一直没时间看的大片，每天都要凌晨2点才上床，偏偏睡眠质量还极差，感觉像是一直在熬通宵。眼看假期要结束了，又该忙了！KEN赶紧规划好了最后两天的幸福时光，关起门来睡个昏天黑地，誓把这一周失去的睡眠给补回来！

　　谁知天不遂人愿，要么辗转反侧地难以入眠，要么睡醒了还和没睡时一个样。想到接下来又将会是忙碌的5个工作日，KEN急了。

　　推理：在年末，上班族很容易出现这样的睡眠障碍。应酬或加班后入睡，很可能由于亢奋或巨大的压力而无法进入深睡眠状态。

　　审判结果：要解决生活规律紊乱引起的睡眠障碍，请务必：1.合理安排作息时间是解决问题的根本办法。2.睡前可洗个热水澡缓解疲劳，也可用热水泡脚。3.睡前喝一杯250ml左右的热牛奶。4.适当进行慢跑一类的运动或轻体力活动。5.切忌睡前用浓茶和浓咖啡提神。6.忌饱食之后马上入睡。7.如果预计晚上的睡觉时间会稍晚，可在中午小睡半小时。

　　案发现场5

　　小李是个空中飞人，碰上年末更是没法休息，坐完飞机坐火车，坐完火车换汽车，上天入地折腾得够呛。放假也没休息，因为老婆闹着要去海南度假。

　　前一阵已有隐疾，最近更是发现各种不适感越发明显。上厕所时，大号不顺畅，小号也有问题，而且连一向矫健的身手居然也感到大不如以前，于是只能无奈地叹道：难道就老了吗？

　　推理：经常出差的人一般饮食没有规律，而且旅途中常常容易忽视喝水这样一个细节，尤其是男性，所以容易出现排便不畅以及泌尿系统的疾病。乘坐长途汽车或火车时由于久坐，导致血液循环不畅，容易造成下肢静脉曲张，同时可能引发的痔疮也是男性健康的一大杀手。

　　审判结果：在奔波忙碌的同时，不要忘记适时补充水分，保持良好的饮食习惯。长途旅行中不要长期久坐，适时站立起来活动四肢，促进血液循环。(文/底延)